@hugo.hartz: ⚽️ Le FC Nantes après 1 mois de coupure : place aux tests physiques. 🎯 L'objectif, un screening complet pour situer chaque joueur, repérer les points faibles et les asymétries, et adapter les contenus au mieux. 🔍 Décryptage test par test : 🦵 1. Chaise isocinétique (flexion & extension genou). On mesure la force des quadriceps et des ischios pour en tirer un ratio ischios/quadriceps et également un comparatif D/G. Un déficit ou un ratio trop déséquilibré = risque accru de blessures. Une donnée clé pour la prévention. 💥 2. Drop jumps unilatéraux sur plateforme. On évalue les qualités pliométriques (capacité à rebondir, restituer l'énergie), mais aussi le comportement du genou (pas que) à la réception. Là aussi, mesure de performance + comparatif droite/gauche . 🌟 3. Y-Balance Test (YBT). Test d'équilibre dynamique et de contrôle moteur sur une jambe : on est en appui sur un pied et on cherche à aller le plus loin possible dans 3 directions. Chaque direction donne une info précise 👇 ⬆️ Antérieure : traduit souvent un manque de mobilité de cheville (dorsiflexion) ou un déficit de contrôle du quadriceps. ↙️ Postéro-médiale : très dépendante de la chaîne postérieure et de la stabilité de hanche.  ↘️ Postéro-latérale : reflète surtout la stabilité latérale de hanche (moyen fessier, gainage).  💪 4. Dynamomètre manuel (abducteurs de hanche). On mesure la force des abducteurs (moyen fessier). Un abducteur faible, et c'est toute la chaîne hanche-genou qui se fragilise. ⚡️ 5. Triple Hop Test (single leg hop). Trois bonds enchaînés sur une jambe : on mesure la distance ET la qualité de réception, en comparatif D/G.  📚 Le fil rouge de tout ça ? Mesurer les asymétries et anticiper la blessure avant qu'elle arrive. 📲 Et toi ? Tu fais des tests avant la reprise ?  📩 Dis le moi en commentaire ! #football #athlete #testing #screening #training

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Sunday 28 June 2026 16:40:33 GMT