@tznaniy: Ешьте их перед сном, чтобы снизить кортизол. Так тело получит сигнал, что пора расслабиться и отдыхать. Когда уровень кортизола падает: ☑️ нервная система переключается в режим восстановления, ☑️ легче вырабатывается мелатонин и сон становится глубже, ☑️ уменьшается тревожность, ☑️ снижается тяга к сладкому и перееданию. Если кортизол остается высоким, организм продолжает жить в режиме «стресс и готовность», даже когда пора отдыхать. Из-за этого мы чувствуем усталость, но при этом долго не можем успокоиться и уснуть. Как себе помочь? Простой шаг — включить в вечерний рацион продукты, снижающие кортизол. Сделала для вас подборку — читайте карточки и сохраняйте ➡️ #питание #полезноепитание

lavandovuyson :

Груша на ніч + здуття живота

fati amore :

Вранье

Сергей Васильевич31122 :

Вся жизнь строится на стрессе… там где есть стресс там есть результат. В последнее время все кинулись на борьбу с этим стрессом, и попадают в ловушку. После этой борьбы человек не умеет справляться с жизненными обстоятельствами. Лишь чуть тяжело становится человек расслабляется потому что тело не научено преодолевать трудности, а только снижать нагрузку. Кортизол— как и в прочем любой другой гормон очень нужен аргонизму.

Julie :

груша +унітаз,а не сон

Ольга Морару :

брехня 🤣🤣🤣🤣

Алла :

на скільки я знаю то груша тяжка нп шлунок

Linamarket :

банан на ночь очень калорийно

Мавка 🌳🧜‍♀️ :

Это все индивидуально для каждого

лучик :

Благодарю)

фея :

Всё класс❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Сауле :

Спасибо большое за совет, 🤗🤗

🇷🇺Людмила из Сибири 🇷🇺 :

Liliia Melnyk :

кроме чая с ромашки н/ночь ничего не употребряла бы,после 19 часов если не кушаю,чувствую себя хорошо🥰

მარიმარი🩷🩷🩷🌿🌿🌿 :

Киви ем на ночь.Хорошее слабительное🥰

Ірина :

Спасибо

toma_life2 :

Ну на ужин белок, как можно кушать фрукты, но если человек не склонен к полноте, то я согласна, фрукты это здоровье

✨ :

Благодарю!

Olga :

Все мои любимые продукты🥰🥰🥰🥰

Бетельгейзе :

Перед сном вообще ничего нельзя кушать

user65819780157745 :

от куркумы изжога может заменить чем то ?

Аделаида :

Продукты замечательные, но на ночь половина из них опасны, особенно мой любимый шоколад. Почле обеда съешь и ночь пропала, а на ночь😏

Светлана Бунелик :

спасибо

валентина :

🥰🥰🥰

Tatiana🌻🌻 :

😁😁😁