@loriiie7: Séance full body 💪🏽 Parfait si tu peux pas aller 15 fois par semaine à la salle, tout travail dans la même séance ! Je fais tout mes exos en surcharge progressive. A chaque série j’augmente les poids. On commence par le bas du corps : - squat : 4 x 8/10 rep - RDL : 3 x 10 rep - kickback : 4 x 15 rep de chaque côté Haut du corps : - tirage horizontal : 3 x 10 rep - tirage vertical : 4 x 10 rep - biceps/ triceps à la poulie : 4 x 15 rep Tu peux ajouter du cardio en fin de séance pour accentuer ta perte de gras (marche incliné, escalier…) Courage 💪🏽 #pertedepoids #seancefullbody #musculationfemme #sport #seancepertedepoids

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Sunday 28 June 2026 17:00:54 GMT