@endocrino_jauregui: ¿Sientes que la grasa comenzó a acumularse en el abdomen durante la perimenopausia o la menopausia 🤔? No es falta de disciplina. Y tampoco es simplemente “la edad”. Durante la transición menopáusica disminuyen progresivamente los niveles de estrógenos, una hormona que participa en la regulación del metabolismo, la distribución de la grasa corporal, la sensibilidad a la insulina y el gasto energético. ⚖️ Como consecuencia, es frecuente observar: ✔️ Mayor acumulación de grasa visceral (la grasa que rodea los órganos abdominales). 📈 ✔️ Disminución de la masa muscular. 💪 ✔️ Menor sensibilidad a la insulina. ✔️ Reducción del gasto energético basal. 🔥 ✔️ Mayor riesgo de síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular ❤️ y diabetes tipo 2. Por eso, aunque sigas comiendo igual que hace algunos años, tu metabolismo puede responder de manera diferente. La buena noticia es que estos cambios no significan que debas resignarte. Un abordaje integral que incluya entrenamiento de fuerza 🏋️‍♀️, una alimentación adecuada 🥗, buen descanso 😴, manejo del estrés 🧘‍♀️ y, cuando está indicado, terapia hormonal basada en evidencia 🩺, puede ayudar a preservar la salud metabólica y mejorar la calidad de vida. La menopausia no solo marca el final del ciclo menstrual; también representa una nueva etapa para cuidar tu metabolismo. Comprender estos cambios es el primer paso para prevenir sus consecuencias. 📚 Bibliografía El Khoudary SR, et al. The menopause transition and women’s cardiometabolic health: an American Heart Association Scientific Statement. Circulation. 2025. American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026. Davis SR, Lambrinoudaki I, Lumsden M, et al. EMAS Clinical Guide: Menopause and metabolic health. Maturitas. 2024. #saludfemenina #perimenopausia #menopausia #menopausiasaludable

Dra. Natali Jáuregui

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Sunday 28 June 2026 17:19:16 GMT