@nutricionistaproblems99: Siga @lucasonutricionista Gel não é para estrear no dia da prova. Durante a corrida, o trato gastrointestinal já está mais sensível: impacto, intensidade, calor, adrenalina, menor fluxo sanguíneo para a região e, muitas vezes, desidratação. Aí o corredor usa um gel novo, toma rápido, sem água, às vezes com cafeína, e conclui que “gel não funciona”. Em treinos e provas mais longos, o uso de carboidrato pode ajudar bastante, mas precisa ser testado nos longões: marca, quantidade, horário, água junto e tolerância individual. Me chama no direct que eu te ajudo a ajustar tua dieta para tua alimentação acompanhar teu treino e teu rendimento.

Lucas Oroná Nutricionista

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Sunday 28 June 2026 17:25:47 GMT