@seba.loushi: � أسرع 4 تمارين منزلية لحرق الدهون ابدأ تحدي 30 يوم! 💪 إذا بدك ترفع لياقتك وتحرق سعرات أكثر من دون معدات، جرّب هالتمارين الأربعة: ✅ Jumping Jacks ✅ Front-to-Back Jumping Jacks ✅ Jump Squats ✅ Plank Jacks طريقة التمرين: ⏱️ 30-45 ثانية لكل تمرين 😌 15-30 ثانية راحة بين التمارين 🔁 كرر الدائرة 3-4 مجموعات حسب مستواك. ✨ تمارين البيت تعطي نتائج ممتازة مع الالتزام. إذا واظبتي على التمرين، واهتميتي بأكلك، ونمتي بشكل كافٍ، راح تلاحظي تطور في اللياقة وتكوين الجسم مع الوقت. 💾 احفظي الريلز حتى ترجعي له كل يوم، وارسليه لشخص يبدأ معك تحدي الـ30 يوم! يلي بلش يعلق تحدي😘 #challenge #homeexercise #fitnessmotivation #fullbodyworkout

Coach sebaloushi

Open In TikTok:

Region: NL

Sunday 28 June 2026 17:55:01 GMT