1. Home
  2. Detail

@quanbfit: Before Leg Day Stretches vs. After Leg Day Stretches ☑️ One of the biggest mistakes I see is people doing the right stretches at the wrong time. Before your workout, stick with dynamic stretches. The goal is to get your body moving, increase blood flow, loosen up your joints, and get your muscles ready to train. After your workout, that’s when you want to do static stretches. Since your muscles are already warm, it’s a better time to work on flexibility and cool your body down. Keep it simple: ✅ Before lifting = Dynamic stretching ✅ After lifting = Static stretching outfit @AYBL code QUANB #legday #stretching #warmup #CapCut

quanbfit
quanbfit
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 28 June 2026 19:19:26 GMT
35745
2019
8
106

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.91MB) Watermark .mp4 (3.79MB) Music .mp3

Comments

ronnieeaep
ronnie.aep :
we not leaving any gains on the table with this one
2026-06-28 19:22:28
51
usr_jck
Jack :
Is the second one a thank you exercise?
2026-06-28 19:23:50
6
wanderandwildusa
Wander + Wild :
If I drop something on the floor after leg day, I just know I have to let it go
2026-06-29 01:21:30
5
yg_tr3c3
Cho :
didn’t know kendrick worked out to drake music
2026-06-29 02:40:59
3
lily_the_cloud
Lily_The_Cloud :
Thought we were getting “Quanbplayin” and the “after leg day” was gonna be a joke
2026-06-29 21:04:34
0
winkywrite
Wink :
How soon after do u do these stretches?
2026-06-28 20:03:15
1
nexus_is_him
theEpikNexus :
Bro using straight bs music
2026-07-01 01:18:45
0
To see more videos from user @quanbfit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@Rafael Cabral @Cê Tá Doido Festival #mjmusiccy #sertanejo #lukinhasouzacantor
@Rafael Cabral @Cê Tá Doido Festival #mjmusiccy #sertanejo #lukinhasouzacantor
Loveee!🤍#swarovski #bracelet #swarovskicrystals #fyp #jewlery @Swarovski
Loveee!🤍#swarovski #bracelet #swarovskicrystals #fyp #jewlery @Swarovski
مَعرَكَة تْرِيبِيَا... أَوَّلُ صَدْمَةٍ لِرُومَا و يَوْمُ أَدْرَكَتْ مَنْ هُوَ حَنَّبَعْلُ القَرطَاجِي #carthage #hannibal #viral #fyp #tiktokviral 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
مَعرَكَة تْرِيبِيَا... أَوَّلُ صَدْمَةٍ لِرُومَا و يَوْمُ أَدْرَكَتْ مَنْ هُوَ حَنَّبَعْلُ القَرطَاجِي #carthage #hannibal #viral #fyp #tiktokviral 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
Cristian Ronaldo Rare freestyle skills moment #funfootie #viralvideo #foryou #ronaldo #cr7 #skills
Cristian Ronaldo Rare freestyle skills moment #funfootie #viralvideo #foryou #ronaldo #cr7 #skills
One day you too will be sitting on this submarine. #paris #toureiffel
One day you too will be sitting on this submarine. #paris #toureiffel
10 bài học tuổi 23 - càng sớm hiểu, càng đỡ trả giá 1. Đừng bám vào nơi khiến bạn cảm thấy nhỏ bé. Ở một môi trường sai, bạn không chỉ tụt lùi mà còn mất dần bản thân. Rời đi là cách bảo vệ giá trị của chính mình. 2. Bắt đầu lại không đáng sợ bằng việc đứng im. 23 tuổi còn quá sớm để sợ sai. Mỗi lần làm lại là thêm một lần bạn hiểu mình hơn. 3. Sức khỏe không phải món đánh đổi. Deadline có thể dời, cơ thể thì không. Bạn không thể theo đuổi ước mơ nếu mỗi sáng thức dậy đều kiệt quệ. 4. Đừng coi việc làm thêm giờ miễn phí là sự cống hiến. Nếu nỗ lực của bạn không được ghi nhận, thì đó chỉ là sự lợi dụng được bọc đường. 5. Mạng xã hội chỉ là mặt nạ đẹp. Bạn nhìn thấy khoảnh khắc rực rỡ của họ, còn họ chẳng bao giờ thấy những đêm bạn mất ngủ. So sánh chỉ khiến bạn thêm mệt. 6. Trưởng thành là học cách giữ bình tĩnh. Cảm xúc không kiểm soát được sẽ phá nhiều thứ hơn bạn tưởng - cơ hội, mối quan hệ, và cả danh tiếng. 7. Nâng cấp kỹ năng quan trọng hơn nâng cấp chức danh. Chức danh không giúp bạn tồn tại lâu dài. Năng lực mới giúp bạn đứng vững khi thị trường biển động. 8. Từ chối cũng là một kỹ năng sống. Không đặt giới hạn cho người khác là bạn tự mở cửa cho họ bước vào và chà đạp mình. 9. Đừng để tiền dẫn bạn đi lạc. Một công việc lương cao mà không học được gì = cái bẫy ngọt. Đến lúc thị trường thay đổi, bạn không còn gì để dựa vào. 10. Dù ít hay nhiều, hãy bắt đầu để dành. Thói quen tiết kiệm từ sớm giúp bạn có nền tảng vững chắc khi cần đưa ra những quyết định lớn trong tương lai. “23 tuổi không phải để hoàn hảo... mà để chuẩn bị cho phiên bản mạnh mẽ nhất của bạn sau này.” #ig8thangs3
10 bài học tuổi 23 - càng sớm hiểu, càng đỡ trả giá 1. Đừng bám vào nơi khiến bạn cảm thấy nhỏ bé. Ở một môi trường sai, bạn không chỉ tụt lùi mà còn mất dần bản thân. Rời đi là cách bảo vệ giá trị của chính mình. 2. Bắt đầu lại không đáng sợ bằng việc đứng im. 23 tuổi còn quá sớm để sợ sai. Mỗi lần làm lại là thêm một lần bạn hiểu mình hơn. 3. Sức khỏe không phải món đánh đổi. Deadline có thể dời, cơ thể thì không. Bạn không thể theo đuổi ước mơ nếu mỗi sáng thức dậy đều kiệt quệ. 4. Đừng coi việc làm thêm giờ miễn phí là sự cống hiến. Nếu nỗ lực của bạn không được ghi nhận, thì đó chỉ là sự lợi dụng được bọc đường. 5. Mạng xã hội chỉ là mặt nạ đẹp. Bạn nhìn thấy khoảnh khắc rực rỡ của họ, còn họ chẳng bao giờ thấy những đêm bạn mất ngủ. So sánh chỉ khiến bạn thêm mệt. 6. Trưởng thành là học cách giữ bình tĩnh. Cảm xúc không kiểm soát được sẽ phá nhiều thứ hơn bạn tưởng - cơ hội, mối quan hệ, và cả danh tiếng. 7. Nâng cấp kỹ năng quan trọng hơn nâng cấp chức danh. Chức danh không giúp bạn tồn tại lâu dài. Năng lực mới giúp bạn đứng vững khi thị trường biển động. 8. Từ chối cũng là một kỹ năng sống. Không đặt giới hạn cho người khác là bạn tự mở cửa cho họ bước vào và chà đạp mình. 9. Đừng để tiền dẫn bạn đi lạc. Một công việc lương cao mà không học được gì = cái bẫy ngọt. Đến lúc thị trường thay đổi, bạn không còn gì để dựa vào. 10. Dù ít hay nhiều, hãy bắt đầu để dành. Thói quen tiết kiệm từ sớm giúp bạn có nền tảng vững chắc khi cần đưa ra những quyết định lớn trong tương lai. “23 tuổi không phải để hoàn hảo... mà để chuẩn bị cho phiên bản mạnh mẽ nhất của bạn sau này.” #ig8thangs3

About

Legal