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@scooobahh: I thought i was doing so good and now every little thing makes me spiral #fyp #depression #sad #HealingJourney #help
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Sunday 28 June 2026 19:40:58 GMT
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Comments
lilais1812 :
wow okay
2026-06-28 20:37:52
16
՞.⋆ — васан ⋆⭒.⋆ :
2026-06-29 13:59:31
0
Mika☄ :
oh I'm not hungry
2026-06-30 07:44:49
0
effocmore :
My version of touching grass is sitting behind the nandos and waiting for the manager to come wipe my nose with a fork 💔
2026-06-30 12:18:27
0
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Go troll wit Litstick when your bored 🥱.
Bóng Phù Hoa - Bản 3H (Fix) 2026 (Nst Nhạc Hưởng) #bongphuhoa #nhạchaymỗingày #cảnhđẹptrầngian #lmao #pourtoi
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Mốc doanh thu 8000$/tháng/kênh đang dần tiến tới đích rồi mấy ní ơi #mrdat #contentviewngoai #content
한 번에 끝내는 덤벨 가슴운동 5가지🔽 🔸5 Dumbbell Chest Exercises to Finish in One Routine🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스 (Neutral Dumbbell Press) - 덤벨을 서로 마주보는 그립으로 밀어 올리면 가슴 안쪽(Inner Chest)를 자극해 중앙 수축과 프레스 컨트롤을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 깊게 내렸다가 끌어올리면 가슴 하부(Lower Chest)를 자극해 가슴 확장감과 아래쪽 가슴 라인을 만드는 데 효과적입니다. 3. 플랫 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) - 플랫 벤치에서 덤벨을 가슴 옆으로 내려 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall)를 자극해 기본적인 가슴 볼륨과 힘을 만드는 데 효과적입니다. 4. 리버스 그립 덤벨 프레스 (Reverse-Grip Dumbbell Press) - 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 가슴 상부(Upper Chest)의 자극이 강조되어 윗가슴 라인을 살리는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 양팔을 벌렸다 모아주면 가슴 전체(Chest Overall) 수축이 강조되어 가슴 라인과 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~12회 - 휴식 45~60초 #chest #chestday #chestworkout #gymmotivation #gymtips
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