@hydeem_s_tatianoi: 🥑 ПП-НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА Ингредиенты: ▪️ Тунец в собственном соку (без жидкости) — 120 г ▪️ Крем-сыр легкий — 80 г ▪️ Авокадо — 50 г ▪️ Лимонный сок — 1 ч. л. ▪️ Укроп или петрушка — 10 г ▪️ Черный перец — по вкусу Приготовление: Разомните авокадо вилкой. Добавьте тунца и крем-сыр. Влейте лимонный сок, добавьте мелко нарезанную зелень и перец. Хорошо перемешайте до однородной консистенции. Намажьте на цельнозерновой тост и при желании украсьте кусочками авокадо, свежей зеленью или огурцом. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 170 ккал 🥩 Белки — 15 г 🥑 Жиры — 11 г 🌾 Углеводы — 3 г Получается нежная, сытная и очень вкусная намазка, которая отлично подходит для полезного завтрака или перекуса.#марафон #худеемвместе #пп #вкусно

hydeem_s_tatianoi

Open In TikTok:

Region: LT

Sunday 28 June 2026 19:46:14 GMT