@faki.bella: ¿Todavía crees que hacer sentadilla y leg press 45° es repetir el mismo ejercicio? Aunque ambos son ejercicios multiarticulares para el tren inferior, no son biomecánicamente redundantes. La back squat es un ejercicio mucho más global. Además de trabajar cuádriceps y glúteos, exige una gran participación de los erectores espinales, la musculatura del core, los estabilizadores de la cadera y el control del equilibrio. El cuerpo entero tiene que coordinarse para mover la carga. En cambio, el leg press 45° es un ejercicio más específico. Al estar el tronco apoyado y no tener que estabilizar el cuerpo, gran parte de la demanda de equilibrio y estabilización desaparece. Esto permite concentrar más el esfuerzo en los músculos del tren inferior y, en muchos casos, utilizar mayores cargas o acercarse más al fallo con menor fatiga sistémica. Por eso, el leg press no sustituye a la sentadilla... ni la sentadilla sustituye al leg press. Cada uno aporta un estímulo diferente. Si tu objetivo es desarrollar fuerza global y coordinación, la sentadilla tiene ventajas claras. Si buscas acumular volumen de entrenamiento específico para los músculos del tren inferior con menor demanda de estabilización, el leg press es una excelente herramienta. No compiten entre sí. Se complementan. 📩 Interesasos en Asesorías de Entrenamiento Online, escribir al DM o Correo #LegPress45 #BackSquat #Cuadriceps

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Sunday 28 June 2026 21:59:25 GMT