@yahaira.alvarez18: MIs outfits bien raros 😩💗 #fyp #fypシ゚viral

Yahaira Alvarez

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Sunday 28 June 2026 22:09:24 GMT

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Comments

☆Àğûîļâřśîťô☆ ~Orlâńdō~ :

bb. shula

2026-07-03 09:15:09

0

FrankViteLV :

Bellisima 😍😍😘

2026-07-03 08:13:53

0

.:M!/+0N:. :

damn hunny looking so preciosa bb 🥰🥰🥰❤️❤️

2026-07-03 08:33:24

1

Jorge Cartagena46 :

que linda

2026-07-03 02:55:38

1

Edu1991 :

divinísima ✨

2026-07-03 08:54:29

0

cholen :

chula

2026-07-03 05:49:09

0

Flaco Mazariegos :

you look amazing

2026-07-03 00:04:48

0

🖤BEBESITO.🇨🇷🖤❤️‍🩹🖤 :

chica 🥰

2026-07-03 05:09:51

0

Juan Mercado :

bonita elegancia

2026-07-03 07:20:06

0

yanez ORTYIZ :

Hola

2026-07-01 01:29:43

0

Aquí apoyamos a cabo verde 💚 :

que gran vista 🥰🥰🥰

2026-07-03 02:52:38

0

havibi374 :

2026-06-29 00:30:53

0

Dani 🥴 :

rico 😍

2026-06-29 08:47:42

0

Jesus Velez158 :

hermosa

2026-06-29 15:07:15

0

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LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 Versión 2 de mi cake pre entrenamiento (Versión 1 ya la tienes en reel)😅También funciona como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento! ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Tiempo en micro: dependerá de la potencia del tuyo y tamaño de la comida = TANTEA! En mi canal Y0UTUBE tienes todo un video donde explico a fondo sobre qué comer antes, durante y después de entrenar. También el tema de porciones, calorías y macros. Link en mi perfil! En relación a la comida PRE explico varios casos: Si tienes poco tiempo para reposar, un tiempo óptimo de 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion (mi fav para el cake es Bipro cookies @nutramericanstars código: Paula10) 🥧CREMA/harina de arroz: carbo complejo, con menor contenido de fibra que la avena lo que lo hace más fácil y rápido de digerir! A mayor cantidad es mejor tolerado a nivel digestivo! (Las mias de sabores insta: elev8.foods código:Paula10 +info de este alimento en mi perfil) 🍓+Frutas : carbo simple. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento sin se sanción de pesadez o llenura. 🥜 y fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida dado que no tengo muchas veces el tiempo ÓPTIMO de reposo y estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 Perfectamente se adapta a un proceso de definición, aumento, mantenimiento…Todo está en ajustar TUS porciones! ⭐️Comparte/Etiqueta al que quiera variar su alimentación fit #desayunosaludable #nutricionsaludable #cremadearroz #recetafacil #mealprepideas

LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 Versión 2 de mi cake pre entrenamiento (Versión 1 ya la tienes en reel)😅También funciona como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento! ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Tiempo en micro: dependerá de la potencia del tuyo y tamaño de la comida = TANTEA! En mi canal Y0UTUBE tienes todo un video donde explico a fondo sobre qué comer antes, durante y después de entrenar. También el tema de porciones, calorías y macros. Link en mi perfil! En relación a la comida PRE explico varios casos: Si tienes poco tiempo para reposar, un tiempo óptimo de 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion (mi fav para el cake es Bipro cookies @nutramericanstars código: Paula10) 🥧CREMA/harina de arroz: carbo complejo, con menor contenido de fibra que la avena lo que lo hace más fácil y rápido de digerir! A mayor cantidad es mejor tolerado a nivel digestivo! (Las mias de sabores insta: elev8.foods código:Paula10 +info de este alimento en mi perfil) 🍓+Frutas : carbo simple. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento sin se sanción de pesadez o llenura. 🥜 y fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida dado que no tengo muchas veces el tiempo ÓPTIMO de reposo y estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 Perfectamente se adapta a un proceso de definición, aumento, mantenimiento…Todo está en ajustar TUS porciones! ⭐️Comparte/Etiqueta al que quiera variar su alimentación fit #desayunosaludable #nutricionsaludable #cremadearroz #recetafacil #mealprepideas

سار لي بيت الحلال 💃🤤✓ #اغاني_سودانية #فخــامة_سـيفو𓆩♤ #مشاهده_ممتعه🥀 #جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_📝✌️🌍🦋 #محظور_اكسبلور🥺🙏

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love 🥺❤️‍🩹 #arman #romantic #Love #foryou #lovestory❤️

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