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Doce Alívio
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Sunday 28 June 2026 22:33:13 GMT
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Comments

creuzafreitas547
Creuza Freitas :
❤️❤️❤️
2026-06-28 22:44:13
0
christian.bustos44
Christian Bustos :
😳😳😳
2026-06-30 02:11:17
0
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@🫪 #makemefamous #real #blowthisup #xyzbca #bestfriend
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《　二重人格　》
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crazy crossover @Markell Washington @samrø
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Sabe aquela sensação de barriga estufada depois de correr? Então… não é coisa da sua cabeça. Eu sempre amei correr, mas também sempre tive um intestino sensível e por muito tempo, ficava estufada e com desconforto depois, ao ponto de eu quase deixar a corrida de lado. Até que eu entendi que o problema não era a corrida em si. Mas sim alguns ajustes pendentes. Quando a gente corre, o corpo entra em modo “prioridade”: manda mais sangue pros músculos e pro coração… e deixa menos sangue pro intestino. Isso faz a digestão ficar mais lenta, aumenta a fermentação, os gases, a distensão. É fisiológico. Não é frescura. E diferente da bike, a corrida tem muito impacto, isso vai “chacoalhando” o intestino. Quem já sentiu vontade urgente de ir ao banheiro no meio do treino sabe exatamente do que eu tô falando. E claro: o que você come antes da corrida muda tudo. Por muito tempo eu fazia escolhas que só pioravam a situação — muita fibra, muita gordura, grandes porções, alimentos que fermentam. A digestão, que já estava sobrecarregada pela própria corrida, não dava conta. Em treinos longos então, piorava: géis, isotônicos, eletrólitos… se a concentração não está alinhada, o intestino puxa água pra dentro e pronto: distensão, desconforto e, às vezes, diarreia. Sem contar o emocional. Ansiedade, estresse, pressão por performance… tudo isso deixa o intestino mais sensível, mais reativo, menos tolerante. E quem tem SII sente isso em dobro. O que mudou o jogo pra mim não foi parar de correr. Foi aprender a correr respeitando o meu corpo. Eu ajustei meu pré-treino. Reduzi fibras e gorduras. Escolhi carbos de melhor digestão. Treinei meu intestino aos poucos. Aprendi a usar géis e eletrólitos com estratégia. E aí sim, a corrida deixou de ser desconforto… e voltou a ser o que sempre foi pra mim: liberdade. #corrida #nutriçaoesportiva #corridaderua #corredora
Sabe aquela sensação de barriga estufada depois de correr? Então… não é coisa da sua cabeça. Eu sempre amei correr, mas também sempre tive um intestino sensível e por muito tempo, ficava estufada e com desconforto depois, ao ponto de eu quase deixar a corrida de lado. Até que eu entendi que o problema não era a corrida em si. Mas sim alguns ajustes pendentes. Quando a gente corre, o corpo entra em modo “prioridade”: manda mais sangue pros músculos e pro coração… e deixa menos sangue pro intestino. Isso faz a digestão ficar mais lenta, aumenta a fermentação, os gases, a distensão. É fisiológico. Não é frescura. E diferente da bike, a corrida tem muito impacto, isso vai “chacoalhando” o intestino. Quem já sentiu vontade urgente de ir ao banheiro no meio do treino sabe exatamente do que eu tô falando. E claro: o que você come antes da corrida muda tudo. Por muito tempo eu fazia escolhas que só pioravam a situação — muita fibra, muita gordura, grandes porções, alimentos que fermentam. A digestão, que já estava sobrecarregada pela própria corrida, não dava conta. Em treinos longos então, piorava: géis, isotônicos, eletrólitos… se a concentração não está alinhada, o intestino puxa água pra dentro e pronto: distensão, desconforto e, às vezes, diarreia. Sem contar o emocional. Ansiedade, estresse, pressão por performance… tudo isso deixa o intestino mais sensível, mais reativo, menos tolerante. E quem tem SII sente isso em dobro. O que mudou o jogo pra mim não foi parar de correr. Foi aprender a correr respeitando o meu corpo. Eu ajustei meu pré-treino. Reduzi fibras e gorduras. Escolhi carbos de melhor digestão. Treinei meu intestino aos poucos. Aprendi a usar géis e eletrólitos com estratégia. E aí sim, a corrida deixou de ser desconforto… e voltou a ser o que sempre foi pra mim: liberdade. #corrida #nutriçaoesportiva #corridaderua #corredora
Thứ mạnh mẽ nhất chưa chắc đã cho ta có những phút giây hạnh phúc #tecnovietnam #SPARK40C #SPARK40ProPlus #NheTayBenMay #dauduongxocho
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