@biyasemiiporo: 海苔味噌チーズチキン 材料 ・鶏むね肉 300g ・西京味噌 大さじ1 ・焼きのり 1枚 ・ピザ用チーズ 20g ・塩麹 小さじ2 レシピ ・鶏むね肉に切り込みを入れて開く ・西京味噌を塗る ・焼きのりをのせる ・チーズをのせる ・鶏むね肉を閉じて爪楊枝で留める ・表面に塩麹を塗る 🍳フライパンで作る場合 ・フライパンを中火で熱する ・鶏むね肉を並べて蓋をする ・片面6〜7分焼く ・焼き色がついたら裏返し、再び蓋をして5〜6分焼く ・中まで火が通ったら完成 🔥オーブンで作る場合 ・180℃に予熱する ・クッキングシートを敷いた天板に並べる ・180℃で15分焼く ・火が通ったら完成 PFC（1食分） ・カロリー 約180kcal ・P 29g ・F 4.5g ・C 5g #鶏胸肉 #ダイエットレシピ #ノンフライヤー

美やせグルメっ

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Sunday 28 June 2026 23:59:51 GMT