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I need some instructions help a girl out 🤪
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Hacer Curl femoral en posicion sentada produce mas hipertrofia en los isquiotibiales que hacer acostado boca abajo. En una investigación de mas de 20 participantes durante 12 semanas se comparó el entrenamiento de Curl de pierna sentado vs. Acostado. El resultado fue del 14% del volumen muscular en la pierna sentada, comparado con solo 9% en la pierna entrenada en prono (acostado). Esto se debe a la longitud muscular durante el entrenamiento, colocando a los isquiotibiales en una posicion de mayor estiramiento, aumentado la tension mecanica, factor clave para la hipertrofia muscular. Es estudio tambien demostró que ambas variantes reducen de forma similar la susceptibilidad al daño inducido por ejercicios excéntricos, como el entrenamiento pesado. Aunque el entrenamiento sentado se gane mas masa muscular, ambos métodos fortalecen el musculo y protegen frente a futuras posibles lesiones. Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., Kanehisa, H., & Isaka, T. (2020). Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths. Medicine & Science In Sports & Exercise, 53(4), 825-837. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002523 #gym #chile🇨🇱 #chile #gimnasio #fallomuscular
Hacer Curl femoral en posicion sentada produce mas hipertrofia en los isquiotibiales que hacer acostado boca abajo. En una investigación de mas de 20 participantes durante 12 semanas se comparó el entrenamiento de Curl de pierna sentado vs. Acostado. El resultado fue del 14% del volumen muscular en la pierna sentada, comparado con solo 9% en la pierna entrenada en prono (acostado). Esto se debe a la longitud muscular durante el entrenamiento, colocando a los isquiotibiales en una posicion de mayor estiramiento, aumentado la tension mecanica, factor clave para la hipertrofia muscular. Es estudio tambien demostró que ambas variantes reducen de forma similar la susceptibilidad al daño inducido por ejercicios excéntricos, como el entrenamiento pesado. Aunque el entrenamiento sentado se gane mas masa muscular, ambos métodos fortalecen el musculo y protegen frente a futuras posibles lesiones. Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., Kanehisa, H., & Isaka, T. (2020). Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths. Medicine & Science In Sports & Exercise, 53(4), 825-837. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002523 #gym #chile🇨🇱 #chile #gimnasio #fallomuscular
ISTIGHFAR SEORANG PENDOSA TUA LAGU TAOUBAT MENYENTUH HATI #music #liriklagu #terending #viraltiktok #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp
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@WarmUP ❤️ #gym #fits #lebanon🇱🇧 #abidjian🇮🇪
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Had to run this back with bubba💙 #fyp
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Au programme, soirée de dingue, show de PZK inédit, dj set, meet n greet, stand de merch. C’est la soirée à ne pas manquer
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