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@karenvsqzs: 💖✨Siempre siempre estaré agradecida con mis amigas y las llevaré en mi corazón 💖✨#CapCut #foryou #quirofanohumor #enfermeria💉💊

Karen Vasquez Sabino
Karen Vasquez Sabino
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Monday 29 June 2026 03:59:17 GMT
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karenvsqzs
Karen Vasquez Sabino :
@Montserrat Santos y también Hilduchis 💖💖💖💖💖
2026-06-29 14:13:40
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goated villian // #trending #fyp #houseofthedragon #aemondtargaryen #edit
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CINTURÓN LUMBAR🏋🏽‍♀️ Es un accesorio que se usa para aumentar la presión intra-abdominal para así mantener la estabilidad de nuestra columna y abdomen durante el levantamiento de pesas. Ten en cuenta esto: 🏋🏽‍♀️Se usa SOLAMENTE cuando sea necesario (un peso realmente pesado para ti). Aprox. Cuando estés manejando intensidades por encima del 80-85% de tu carga máxima (carga máxima se considera como tu 1RM, el máximo peso con el que logras solo 1 repetición). NO apretujado durante todo el entrenamiento! Lo ideal es que permitas que tu zona core se fortalezca por si sola con el tiempo entrenando (naturalmente ya tenemos una faja abdominal). El cinturón es una herramienta para ciertos momentos, apenas terminas lo quitas! Debes dejar que se libere la presión! ⚠️Apretarlo demasiado no permite un flujo correcto de respiración, se pierde estabilidad, incluso podría ser más lesivo. NO es mágico, no te salva de una mala técnica o ser imprudente con pesos. No se usa en todos los ejercicios! Solo en los que mayor fatiga en la zona core: peso muertos, sentadillas, press… y fuera de estos básicos, solo en casos de indicación médica de personas con problemas lumbares crónicos. 🤩PRACTICA PONERLO CORRECTAMENTE: si señores! Es de practicar, ir ajustándolo en la medida que sientas que cumple sus funciones y no te esté lastimando. Debemos ser capaces de poder respirar (dejar que el diafragma se expanda), por eso cuando estamos relajados es ideal poder meter la mano. Es una prueba que sirve😅 El cinturón, al igual que las fajas/cinturillas NO son para reducir cintura, ni quemar grasa (me lo han preguntado👀). Los consigues en tiendas de implementos deportivos/powerlifting, Amazon, Mercadolibre… solo es echarle ganas a buscar! Sobre fajas ya tienes reel en mi perfil! Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre mas temas de entrenamiento! Link en mi perfil!⭐️ COMPARTE/ETIQUETA al que este perdido con esto de las fajas y cinturones plissss🙏🤣 #cinturonlumbar #legdayworkout #piernasfuertes #glutesworkout #habitossaludables
CINTURÓN LUMBAR🏋🏽‍♀️ Es un accesorio que se usa para aumentar la presión intra-abdominal para así mantener la estabilidad de nuestra columna y abdomen durante el levantamiento de pesas. Ten en cuenta esto: 🏋🏽‍♀️Se usa SOLAMENTE cuando sea necesario (un peso realmente pesado para ti). Aprox. Cuando estés manejando intensidades por encima del 80-85% de tu carga máxima (carga máxima se considera como tu 1RM, el máximo peso con el que logras solo 1 repetición). NO apretujado durante todo el entrenamiento! Lo ideal es que permitas que tu zona core se fortalezca por si sola con el tiempo entrenando (naturalmente ya tenemos una faja abdominal). El cinturón es una herramienta para ciertos momentos, apenas terminas lo quitas! Debes dejar que se libere la presión! ⚠️Apretarlo demasiado no permite un flujo correcto de respiración, se pierde estabilidad, incluso podría ser más lesivo. NO es mágico, no te salva de una mala técnica o ser imprudente con pesos. No se usa en todos los ejercicios! Solo en los que mayor fatiga en la zona core: peso muertos, sentadillas, press… y fuera de estos básicos, solo en casos de indicación médica de personas con problemas lumbares crónicos. 🤩PRACTICA PONERLO CORRECTAMENTE: si señores! Es de practicar, ir ajustándolo en la medida que sientas que cumple sus funciones y no te esté lastimando. Debemos ser capaces de poder respirar (dejar que el diafragma se expanda), por eso cuando estamos relajados es ideal poder meter la mano. Es una prueba que sirve😅 El cinturón, al igual que las fajas/cinturillas NO son para reducir cintura, ni quemar grasa (me lo han preguntado👀). Los consigues en tiendas de implementos deportivos/powerlifting, Amazon, Mercadolibre… solo es echarle ganas a buscar! Sobre fajas ya tienes reel en mi perfil! Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre mas temas de entrenamiento! Link en mi perfil!⭐️ COMPARTE/ETIQUETA al que este perdido con esto de las fajas y cinturones plissss🙏🤣 #cinturonlumbar #legdayworkout #piernasfuertes #glutesworkout #habitossaludables

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