@robinbaumann_: 🔥 Schulter-Workout nur am Kabelturm – alles einarmig! 💪 Du brauchst keine Kurzhanteln oder Maschinen. Mit einem Kabelzug kannst du deine Schultern über den gesamten Bewegungsradius konstant unter Spannung halten – und das komplett einarmig. Übungen: ✅ 1. Einarmiges Seitheben Perfekt für die seitliche Schulter. Hebe den Arm kontrolliert bis etwa Schulterhöhe und senke das Gewicht langsam wieder ab. Kein Schwung – die Schulter arbeitet. ✅ 2. Einarmiger Reverse Butterfly Für die hintere Schulter. Ziehe den Griff kontrolliert nach außen und hinten. Achte darauf, die Bewegung aus der Schulter einzuleiten und nicht aus dem Rücken. ✅ 3. Einarmiges Frontheben Trainiert gezielt den vorderen Schulterkopf. Führe die Bewegung langsam aus und vermeide es, den Oberkörper nach hinten zu lehnen. ✅ 4. Einarmiges Schulterdrücken am Kabel Drücke den Griff kontrolliert über den Kopf, bis der Arm fast gestreckt ist. Anschließend langsam und kontrolliert wieder absenken. Durch den Kabelzug bleibt die Muskulatur während der gesamten Bewegung unter Spannung. 👉 Empfehlung: * 3–4 Sätze pro Übung * 10–15 Wiederholungen je Seite * 60–90 Sekunden Pause * Fokus auf saubere Technik und kontrollierte Ausführung Warum einarmig? ✔️ Gleicht Kraftunterschiede zwischen rechts und links aus. ✔️ Mehr Stabilisationsarbeit für Schulter und Rumpf. ✔️ Bessere Konzentration auf die Zielmuskulatur (Mind-Muscle-Connection). ✔️ Durch den Kabelzug hast du eine gleichmäßige Spannung – sowohl in der konzentrischen als auch in der exzentrischen Phase. Speicher dir das Workout für dein nächstes Schultertraining und markiere jemanden, der immer noch denkt, man braucht für starke Schultern unzählige Geräte. 💥 #Schultertraining #Kabelzug #CableWorkout #ShoulderWorkout #fitnessdeutschland
