@_985126: ❌ទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់៖ ១. កក់សក់នៅពេលព្រឹក 2 ការប្រើខ្សែសក់តឹង 3 គេងជាមួយសក់សើម 4 លាងសក់ជាមួយទឹកក្តៅ ៥ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានសារធាតុគីមីខ្លាំង ✅ទម្លាប់​ដែល​ជួយ​រក្សា​បរិមាណ​សក់​របស់​អ្នក៖ 👉កក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ 👉ការប្តូរទៅប្រើខ្សែរឹតទន់ៗក្រាស់ 👉សម្ងួតសក់របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង 👉ជូតថ្នមៗដោយកន្សែងដើម្បីស្ងួត 👉ប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែកក្បាល