@bazzzzz45: А в Google меня научили… спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: ▪️ После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. ▪️ В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. ▪️ У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: ▪️ Сон идет циклами по ~1,5 часа ▪️ Идеально — 5 циклов = 7,5 часа ▪️ Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) ▪️ Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни. #снг #работа #карьера #офиснаяжизнь #выгорание

margllw :

а потом: ыыы я один

kiril :

Она хоть извинилась?

mertv :

солнечный

носоглотка :

мелла жалко в этой ситуации

Совэбэс скатина356 :

Не ну он конечно крутой смешной и так далее,но его не пойму,он ноет «пачиму са мной не встречаютса не люпят»

☆ѕαηι4кα♧🌫🔮🎲 :

хоть би извинился

Draugen :

Омайгат

𝓥𝓪𝓵𝓮𝓻𝓲𝓪⭑ :

ХАХАХАХАХХААХАХ😂😂😂😂😂😂

♣️ :

Ggtomson :

Подпишусь взаимно сразу кто го

👑KALASH👑 :

катя 🤫🫡😄😆❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥*? :

no pain no gain❤️‍🩹 :

как песня називається

🥷🏻🎰 :

а кого він вдарив

unluck in early 20s :

🥷🏻🫦Phoen1x_NaTekkene🫦🥷🏻 :

😁😁😁

hiai :

@мяу