@sofa_tretyakova: После 30 лет начинается естественный спад мышечной массы. К 60 годам женщины теряют до 30% всей костной массы. И можно даже не догадываться, что такое происходит с телом, потому что остеопороз - тихая болезнь и внешне не проявляется. Самая распространенная травма - перелом шейки бедра. Далеко не все после этой травмы возвращаются к привычной жизни. Большинство теряет качество жизни и функциональную подвижность. Это приводит к усилению хронических заболеваний, и 30% умирают в течение первого года после перелома. Я знаю не понаслышке об этой болезни. Моя прабабушка не прожила и двух месяцев после перелома шейки бедра. «От остеопороза погибает больше женщин, чем от рака груди». Помните, что остеопороза можно избежать только с помощью регулярных силовых тренировок. Главное, не форсируйте события: сначала разучите упражнения с собственным весом, чтобы неумелой техникой не навредить шее, пояснице, коленям.

sofa_tretyakova

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 29 June 2026 05:44:53 GMT