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@palestine_0080:

Ahmad Gaza🇲🇨🇵🇸
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Monday 29 June 2026 05:54:58 GMT
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Comments

saliyah_liyah_
saliyah :
ya Allah lindungilah palestina
2026-06-29 10:49:56
0
roby.alifi.putra
ROBY 02 :
❤️❤️❤️
2026-06-29 08:49:47
0
rasahtekok21
🧕 :
YaAllah tolonglah saudaraku seiman di palestina Amiin
2026-06-29 11:43:13
0
tri_yulia_sukma
tri_yulia_sukma :
semoga Allah SWT selalu melindungi saudara aku di Palestina 🤲
2026-06-29 12:21:56
0
rusyati161
rusyati :
ya alloh lindungi palestina
2026-06-29 12:09:21
0
uli7.09
Bet@wi :
Ya Allah lindungilah saudara-saudari kami yang berada di Palestine dan gaza🤲🏼🇵🇸🇵🇸 #FREEPALESTINE🇵🇸🇵🇸 #FREEPALESTINE🇵🇸🇵🇸 #FREEPALESTINE🇵🇸🇵🇸🤲🏻Doa untuk saudara Islam di Palestine اللهم أصلح أحوال المسلمين في فلسطين. اللهم أصلح أحوال المسلمين في فلسطين وفي كل مكان. يا ذا الجلال والإكرام Allahumma aslih ahwal al-Muslimina fi Filistin, Allahuma aslih ahwal al-Muslimina fi Filistin wa fi kulli makan, ya Dhul-Jalali wal-Ikram! Ya Allah, perbaiki urusan umat Islam di Palestin! Ya Allah, perbaiki urusan umat Islam di Palestin dan di setiap tempat, Ya Allah Yang Mulia dan Maha Berkuasa
2026-06-29 11:50:51
0
dindadinda074
LuLu PuPu :
2026-06-29 14:19:33
0
erni.hendrayati
Erni Hendrayati :
Ya Allah lindungilah saudara kami 🤲
2026-06-30 14:20:46
0
pechor2011z
pechor2011z :
Ya Allah redakanlah penderitaan Palastine
2026-06-29 06:00:10
0
naklpo2
naklpo :
🥰🥰🥰
2026-06-29 08:51:42
0
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Je vois beaucoup d’erreurs & d’inquiétudes autour de la pratique du stomach vacuum, et ne t’inquiète pas, après avoir eu le déclic c’est très naturel et agréable, ça va venir alors persévère 🥰 Voici 3 des erreurs les plus courantes : 1- Tu rentres juste le ventre hyper fort en forçant au lieu de le laisser remonter passivement entre les côtes C’est la différence primordiale avec les autres exos d’abdos. Le Stomach Vacuum n’est pas une contraction volontaire. Si tu tires ton nombril vers la colonne ou que tu “serres” tes abdos comme lorsque tu fais du gainage ou autre, tu empêches la dépression interne et tu bloques le mouvement naturel des organes. Le bon repère : tu crées l’espace avec ta respiration, tu libères, tu relâches et le bas-ventre remonte tout seul, comme aspiré sous les côtes avec la fausse inspiration thoracique. 🫶🏻 2. Tu bloques ta respiration en apnée crispée au lieu de vraiment vider tes poumons Beaucoup pensent avoir expiré… mais il reste la moitié de l’air. Sans vraie expiration, ton diaphragme ne remonte pas : donc pas de stomach vacuum. Le bon repère : une expiration longue, calme, jusqu’à sentir les côtes se rapprocher, on doit sentir le thorax devenir “vide”, léger puis seulement là tu fais ta fausse inspiration. 🌞 3. Tu ne prends pas le temps de détendre ton ventre et ton diaphragme avant de commencer Un ventre contracté ou un diaphragme tendu = impossible de laisser “monter” quoi que ce soit. Le bon repère : 2–3 cycles de respiration lente avant, relâche la gorge, les épaules, le ventre… et laisse ton diaphragme devenir souple pour que la remontée soit plus profonde. 🤍 ✨ Envie d’apprendre le Stomach Vacuum correctement, pas à pas ? Mon programme complet sur BBA Studio : The Stomach Vacuum Effect, vous guide de zéro à une pratique profonde et maîtrisée, avec des explications simples, des vidéos courtes et des routines progressives. Plus de 50 000 femmes ont déjà transformé leur posture, leur centre et leur digestion depuis 2020 🤍 Disponible sur @BBA Studio Contres indications : grossesse, post-partum sans rééduc, hernie, chirurgie récente, hypertension non contrôlée, pathologies cardiaques/respiratoires aiguës.
Je vois beaucoup d’erreurs & d’inquiétudes autour de la pratique du stomach vacuum, et ne t’inquiète pas, après avoir eu le déclic c’est très naturel et agréable, ça va venir alors persévère 🥰 Voici 3 des erreurs les plus courantes : 1- Tu rentres juste le ventre hyper fort en forçant au lieu de le laisser remonter passivement entre les côtes C’est la différence primordiale avec les autres exos d’abdos. Le Stomach Vacuum n’est pas une contraction volontaire. Si tu tires ton nombril vers la colonne ou que tu “serres” tes abdos comme lorsque tu fais du gainage ou autre, tu empêches la dépression interne et tu bloques le mouvement naturel des organes. Le bon repère : tu crées l’espace avec ta respiration, tu libères, tu relâches et le bas-ventre remonte tout seul, comme aspiré sous les côtes avec la fausse inspiration thoracique. 🫶🏻 2. Tu bloques ta respiration en apnée crispée au lieu de vraiment vider tes poumons Beaucoup pensent avoir expiré… mais il reste la moitié de l’air. Sans vraie expiration, ton diaphragme ne remonte pas : donc pas de stomach vacuum. Le bon repère : une expiration longue, calme, jusqu’à sentir les côtes se rapprocher, on doit sentir le thorax devenir “vide”, léger puis seulement là tu fais ta fausse inspiration. 🌞 3. Tu ne prends pas le temps de détendre ton ventre et ton diaphragme avant de commencer Un ventre contracté ou un diaphragme tendu = impossible de laisser “monter” quoi que ce soit. Le bon repère : 2–3 cycles de respiration lente avant, relâche la gorge, les épaules, le ventre… et laisse ton diaphragme devenir souple pour que la remontée soit plus profonde. 🤍 ✨ Envie d’apprendre le Stomach Vacuum correctement, pas à pas ? Mon programme complet sur BBA Studio : The Stomach Vacuum Effect, vous guide de zéro à une pratique profonde et maîtrisée, avec des explications simples, des vidéos courtes et des routines progressives. Plus de 50 000 femmes ont déjà transformé leur posture, leur centre et leur digestion depuis 2020 🤍 Disponible sur @BBA Studio Contres indications : grossesse, post-partum sans rééduc, hernie, chirurgie récente, hypertension non contrôlée, pathologies cardiaques/respiratoires aiguës.
#masterchef #celebrity #paraguay
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