@pangaihin8: Nếu có thể làm điều gì đó trước khi dùng đến những viên thuốc ngủ thì đó là thực hành một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả: Chỉ cần dành khoảng 20–30 phút mỗi sáng để đi bộ dưới ánh nắng dịu, hít thở không khí trong lành và tạm rời xa điện thoại, nhiều phụ nữ nhận thấy: Dễ ngủ hơn. Ngủ sâu hơn. Ít thức giấc giữa đêm. Tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái hơn. Thông điệp dành cho chị em Nếu coi giấc ngủ là "liều thuốc phục hồi" của cơ thể, thì ánh nắng buổi sáng chính là chiếc chìa khóa giúp liều thuốc ấy phát huy tác dụng. Đừng chỉ nghĩ đến ánh nắng như nguồn tạo vitamin D. Với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, mỗi buổi sáng bước ra ngoài đón ánh nắng còn là cách tự nhiên để điều hòa đồng hồ sinh học, ổn định tâm trạng và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Đôi khi, bí quyết để tối nay ngủ ngon không nằm ở viên thuốc uống trước khi đi ngủ, mà bắt đầu từ những tia nắng đầu tiên của buổi sáng. Bạn đã thực hành thế nào từ khi biết đến kênh của Bác sĩ Hiền #trungnienrucro #tienmankinh #suckhoephunu #chamsocda #pangaihin8

Hoa Hoàng :

trung niền của mình vừa buồn vừa tuổi vừa hận chung quy là buồn

độc thân vui tính😇 :

Ck tuyệt vời bạn

Huyen Thuong :

nhất định phải rực rỡ🥰🥰🥰🥰🥰 cho em xin ca khúc nha

Lan Anh :

Cảm ơn chia xẻ của chị!

CườngPhanTấn :

Xinh quá ln chị oi

Hoàng Phúc.99 :

xinh quá

Lê Ngọc Thuý :

Tuyệt vời

Minh Minh :

Hay và rất thấm

Trang Phan :

Bức ảnh quá đẹp

Thúy Quỳnh :

🥰🥰🥰🥰nhạc hay

P'food :

Chị sẽ làm động lực của em

Hoa lục bình @ :

Yêu quá ty ơi

Chef Tài Lê :

đẹp qua em

Hồng Loan 368 :

❤️

🪙Kiko🤌🫧 :

🥰hay quá

Huong Nguyen :

Tuyệt quá ❤️❤️❤️

Bông An Nhiên :

tuyệt vời ❤️

Thu Kim :

nhac hay tuyêt vơi luôn vui ve nhe ban❤️❤️

Thanh Thuỷ :

Yến Quách :

[Nhãn dán] tuyệt vời quá bạn mình ơi

Loan Gia Dụng :

Trung niên nhất định phải rực rỡ. Cảm ơn bạn nhiều nhé.

☘️ Mẹ Moon ☘️ :

Lúc nào cũng phải rực rỡ

Pham Thi Mai :

Trung niên rồi 🥰 nhất định phải rực rỡ 👌