@pablo.pilatesreal: Si amaneces con dolor de espalda, los ejercicios de descompresión lumbar pueden ayudarte. Tras horas en la misma postura, la columna se vuelve más rígida. Estos ejercicios mejoran la movilidad, reducen la sensación de compresión y ayudan a repartir mejor las cargas desde primera hora del día. #dolordeespalda #dolorlumbar #wellness #ejerciciosencasa #estiramientos

Pablo.Pilatesreal
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Monday 29 June 2026 09:08:25 GMT
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Comments

maclingonzales
MaClin11🎂04🤘😝 :
esos ejercicios solo son por dolores de espalda, no lo vayan a realizar los que sufrimos de hernia discal ahí no podrás levanrte
2026-08-08 05:47:44
15
thekyundark
K :
ya lo hice bro pero llevo 4 horas en el piso
2026-07-02 05:54:33
8441
2712ositap
Sofiana<3 :
hola cómo me levanto del piso?
2026-07-07 23:35:23
2865
minorperezcr
Minor Pérez | Stand Up Comedy :
Se me salió un pedo.
2026-07-04 09:26:28
1105
airbagpradotj
Airbag PradoTJ :
Me dio un calambre xd
2026-06-30 10:31:26
1592
efra_jr.10
jairo.10 :
bro me disloque el brazo, que ago?
2026-07-02 03:32:18
682
diego_rrr2
Diego :
No tienes que sexualizarte para atraer a una audiencia. Eres muy talentosa, única y tienes un corazón enorme, sigue siendo esa chica maravillosa que siempre fuiste
2026-07-12 07:29:28
190
hersonmb
🌴Herson🏝️ :
gracias ahora muevo el pie izquierdo pero doy una patada con el derecho 🥹
2026-07-09 19:13:46
173
panconqueso_266
Panconqueso_2 :
Muy recomendado 🙌 gracias a este ejercicio, quede paralítico 10/10
2026-07-01 21:38:06
596
supernovaorozco
supernova orozco :
no MMS me trono todo menos la espalda
2026-07-04 04:40:47
507
dondeteduelehoy
¿Donde te duele hoy? :
También he pasado por dolor de espalda y sé cuánto puede afectar la vida diaria. Comparto mi experiencia como paciente y estoy creando un espacio para hablar del dolor sin sentirnos solos. 🩹 ¿Dónde te duele hoy?
2026-08-05 11:45:22
0
sorianicole_8
𓆰niki𓆪 :
Muchas gracias amigo lo re necesitaba, saludos desde el cielo
2026-07-02 04:00:21
52
drodrygo20
D Rodrygo :
ahora como tutorial de como caminar sin columna por fa
2026-07-09 05:45:55
29
ranzekurona19
˖ ࣪ ꒰ . 𝑀𝑎𝑘𝑖 . ꒱ ⊹ 🎏 ⋆ :
ahora tutorial de cómo aprender a caminar desde cero
2026-07-09 01:43:09
114
irvincopi
Irvin Copi :
si funciona, aquí desde el cielo.
2026-07-15 03:35:03
132
ciro.brz
Ciro :
LO ÚNICO QUE SONO FUI YO GRITANDO POR EL CALAMBRE
2026-07-02 19:58:09
40
estefiduharte
Estefi Duharte :
no puedooooo! como quieres que suba y gire el tronco??? no puedo despegar la rodilla del pisooooo
2026-07-05 05:01:21
42
e_o_c_v_
Erick :
me disloque la columna bro
2026-07-02 06:11:47
7
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