Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@nhicalii:
Phuong Nhi
Open In TikTok:
Region: VN
Monday 29 June 2026 10:19:28 GMT
71
19
0
1
Music
Download
No Watermark .mp4 (
2.21MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
2.21MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @nhicalii, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
The design vs the dress!!! These are all from our fall collection 🖤🪦 Rip 🥰 #SmallBusiness #princessdress #disneybound #cosplay #fashiondesigner #makingdresses #preppyaesthetic #coquette
مب بكمنه بس هو منجد يخوف#BLOOD_C#fyppppppp #foryou
i’m fkn deadddd #cat #funnycat #funny #catsoftiktok
🔽자극에 따른 삼두운동(Triceps Workout)5가지 루틴🔽 🔸5 Triceps Exercises by Activation Routine🔥 1. 로프 프레스다운(Rope Pressdown) - 로프를 아래로 밀어내며 마지막에 양쪽으로 벌려주면 외측두(Lateral Head)와 삼두 전체(Triceps Overall)가 강하게 수축되어 삼두 선명도를 높혀줍니다. 2. 기본 프레스다운(Standard Pressdown) - 팔꿈치를 몸 옆에 고정하고 바를 아래로 밀어내면 삼두 전체(Triceps Overall)를 가장 균형 있게 자극하여 전체 삼두 발달과 수축 감각을 만들기에 좋은 운동입니다. 3. 리버스 그립 프레스다운(Reverse-Grip Pressdown) - 손바닥이 위를 향하는 리버스 그립으로 바를 아래로 밀어내면 내측두(Medial Head) 강조되어 팔 안쪽 라인을 만드는 데 도움이 됩니다. 4. 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) - 누운 상태에서 팔꿈치를 고정하고 바 또는 덤벨을 머리 쪽으로 내렸다가 펴주면 삼두 장두(Long Head)가 깊게 늘어났다 수축되어 삼두근 장두 볼륨을 키우는 데 효과적입니다. 5. 클로즈 그립 프레스(Close-Grip Press) - 손 간격을 좁게 잡고 밀어 올리면 삼두 전체(Triceps Overall)에 자극이 들어가 프레스 힘을 높이는 데 좋습니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #triceps #arms #armworkout #FitTok #gymtiktok
#alanyu #yumenglong #yumenglong于朦胧 #yumenglong于朦胧🕊🇨🇳 #vumonglung
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy