1. Home
  2. Detail

@raka.akbar44: Mas Gibran percaya, anak muda adalah aset bangsa yang layak didengar. #aksigibran #wapesgibran #gibranrakabumingraka #menyalagibranku #fyp

raka akbar
raka akbar
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 29 June 2026 10:21:35 GMT
119
10
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.36MB) Watermark .mp4 (2.87MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @raka.akbar44, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#كيك #كيكة #وصفات #حلويات #طبخ
#كيك #كيكة #وصفات #حلويات #طبخ
#🤣🤣🤣 #foryourpage #malitiktok🇲🇱 #foryourpage #malitiktok🇲🇱
#🤣🤣🤣 #foryourpage #malitiktok🇲🇱 #foryourpage #malitiktok🇲🇱
Come say hey 🥰 #CleanTok #cleaningtiktok #cleaningtherapy #cleaningmotivation #asmr
Come say hey 🥰 #CleanTok #cleaningtiktok #cleaningtherapy #cleaningmotivation #asmr
✨أقل وعياً وأكثر سعادة ✨. #اكسبلور #بدون_هشتاق #your_coffee #المدينه_المنوره #دانكن
✨أقل وعياً وأكثر سعادة ✨. #اكسبلور #بدون_هشتاق #your_coffee #المدينه_المنوره #دانكن
🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
Chinelo Masculino Rider Pump Slide Massageador Confortavel Ortopedico Original Oferta #chinelorider #chinelorider #chineloortopedico #chineloslide #chinelomasculino
Chinelo Masculino Rider Pump Slide Massageador Confortavel Ortopedico Original Oferta #chinelorider #chinelorider #chineloortopedico #chineloslide #chinelomasculino

About

Legal