@ozgesayman: Ayak bileğinizin tam yanındaki o kemik çıkıntısını fark ettiniz mi? Aslında bu bölge, alt bacak kaslarının ve ayak stabilitesinin ne kadar önemli olduğunu bize sürekli hatırlatıyor. Çoğumuz üst bacak ve kalça çalışıyoruz ama alt bacak kaslarını ve ayak tabanındaki küçük kasları tamamen ihmal ediyoruz. Oysa yürürken, koşarken, zıplarken ve dengede kalırken en büyük yükü bu kaslar taşıyor. Bu bölgede bugün bir ağrınız ya da probleminiz olmayabilir. Ama güçlendirme egzersizleri sadece sorun yaşayınca yapılacak hareketler değil. Tam tersine, sorun oluşmasını önlemek için düzenli olarak yapılması gereken egzersizler. Bu videodaki 3 hareketi rutininize ekleyin. Sadece birkaç dakikanızı alıyor ama ayak bileğinizin, alt bacak kaslarınızın ve ayak tabanınızın daha güçlü çalışmasına ciddi katkı sağlıyor. #egzersiz #sağlıklıyaşam #keşfet #fyp #evdespor

Özge Zeynep Sayman

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 29 June 2026 11:19:02 GMT