@guaschfit: Tres movimientos. Nada más. Así de simple es esto cuando sabes lo que haces @charliguasch_ para ver el resultado #GymTok #fisicostetico #gym #Fitness #rutina

varonaa_12 :

Con que agarre se hace el jalón?

🥷 :

espalda bíceps y antebrazo hago yo

cclaugguasch :

wow gracias!

David :

si quiero priorizar los dorsales no le meterías un pull over o un jalón cerrado así para focalizar más el dorsal y el hombro posterior no lo tocas individualmente aunque se estimule en ej de espalda alta

Dustin_blz :

si hago dos seriecitas más de bíceps? en banco inclinado, ese mismo día, está muy mal?

￴￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴  ￴￴ ￴￴ ￴ :

hay q hacer todas las series al fallo???

marcooo_21_ :

yo hago jalon al pecho, remo T, pull over, cruces en polea para hombro posterior, y para biceps 2 series d predicador y 2 d martillo

stan loona :

revisando estos videos tuyos, si haces dos series por ejercicio, nunca haces más de 12 series por sesión, es así?

Luismaa13 :

estoy empezando y quiero mirar a la larga, ahora hago en bíceps martillo y dumbell curl, lo hago en mi casa con mancuernas ajustables pero voy a empezar a ir al gym, hago 4 series por ejercicio de 15-8 reps más o menos, con sobrecarga progresiva, llevaré 3 semanas o 1 mes así, y me está dando un muy buen resultado, sin pump me noto el bíceps mas grande cada día, se que no es para nada lo más óptimo y que es mucho volumen, estoy pensando en bajar el volumen de bíceps a 3 series por ejercicio cuando vaya al gym y cambiar los ejercicios, subir el peso y hacer un rango menor de repeticiones como 8-12 o algo así, para optimizar el tiempo y no bajar todo el volumen de series que hago ahora del tirón ya que al final me veo resultado y si algo me funciona no sé si debería cambiarlo, ¿que haríais diferente? acepto cualquier consejo que me pueda hacer mejorar desde vuestra experiencia

Quiqueeeee :

Recomiendas pullover? O no sirve de mucho?

𝐇𝐔𝐆𝐎 𝐁𝐀𝐔𝐓𝐈𝐒𝐓𝐀 :

El jalón abierto esta bien, pero no es especifico de dorsal, es mas para la zona escapular, si quieres focalizar bien el dorsal es mejor entrenar con movimientos que no requieran de mucha apertura, jalón cerrado, remo cerrado como explicas en el segundo ejercicio, y el tercero si es para densidad, justo la zona alta y tal, es la densidad, supongo que te querías referir a que no era para amplitud no?

cesartebaar_ :

3 series en predicador es mucho?

𝖱 𝖴 𝖡 𝖤́ 𝖭 🧢 :

y si me pasas rutina de tu entreno semanal?

🌹Javierrgpower🌹 :

Pues tienen razón

facuu 😮‍💨 :

Nqvr, hagan curl bíceps con barra, baseyan, martillo y curl barra con agarre prono para el braquial, todo 3x6-8

07ivvaaannn :

Es bueno combinar por ej si hago frecuencia 2 de bíceps un día hacer dos y otro día otros dos distintos

fifidieinc :

acabar con un pull-over espalda bastante bien.

tssandres37 :

me caes bien bro

dig_230 :

pabloo.snchz :

espalda baja?

marcoo :

pull over en que patron entra ?

Thiago.altamirano :

Si haces f1 y los 5 de jercicios estan bien estructurados le das intenso y solo 1 de los 5 le das 3 series, los otros 2 con algunos drop sep en la ultima y luego un ejercicion hombro posterior listo ya podes darle super intensidad y matar tu espalda para hacerla crecer

Sorbexf1 :

Y los ereccitores espinales ?