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AVENA: BUENA O MALA?🥣🤩ya que tengo tu atención... No es por moda que la mayoría de atletas y deportistas la incluyan! Si te confunden en redes, quédate con esto: la avena sí suma. Es saciante, económica y versátil. Un alimento que tiene mucho respaldo científico también! 1.De los carbohidratos complejos +completos debido a su calidad nutricional y de los que presenta mayor índice de saciedad =control del apetito (lo que facilita procesos de pérdida de peso/grasa) 2.Rica en fibra soluble: retrasa el vaciado gástrico al aumentar el bolo digestivo, hace que se absorban +lento los nutrientes (reduciendo el IG de muchos alimentos) y se mantenga la glucosa +estable (beneficioso para personas con resistencia a la insulina/Diabetes). Contiene: Lignano, Beta-glucano y avenantramidas: contribuyen a reducir la absorción de colesterol en sangre, en especial LDL (malo)! 3.Contribuye a prevenir enfermedades cardíacas, función inmunoreguladora y a mejorar nuestra digestión (ya sabes lo importante que es una buena asimilación de nutrientes de a nivel de mantenimiento y construcción muscular). 4.Versatilidad IMPRESIONANTE! hay tanto que puedes hacer con ella teniéndola como base! Bowls, Pancakes, cakes, batidos, waffles… incluso en preparaciones saladas!!!! Échale ganas a la cocina! Consúmela de grano ENTERO o cortada‼️Tip si cae pesada: cómela siempre cocida o remojada en agua por al menos 4-6h para mejorar su digestibilidad (cambia el agua si no la vas a someter a cocción). Celíaco? Busca en el empaque la etiqueta “Sin gluten” o “Gluten Free” certificada para evitar contaminación cruzada. 5.Rica en potasio y vitaminas que contribuyen a mantener balanceados nuestros niveles de electrolitos tras la pérdida de sudor y hacer que nuestros músculos y sistema neuromuscular funcione óptimamente. Comenta AVENA🤩 si la incluyes y en qué preparación🥣 COMPARTE/ETIQUETA al que necesite esta info! Dejemos de satanizar alimentos saludables y pongámonos las pilas con las metas fit que se nos fue el año carajo!😤❤️ #avena #oats #desayuno #desayunosaludable #comidasaludable
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