1. Home
  2. Detail

@yasin79801: যে বিছানায় শুয়েই মোবাইল চার্জ দিতে পারে, সে দুনিয়ার র অন্যতম সুখী লোক..!🙌🏻🐸 #vairal_video_tiktok #typ #trending #pppppppppppppppp

MD Yasin🙋‍♂️🇸🇦
MD Yasin🙋‍♂️🇸🇦
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 29 June 2026 13:14:22 GMT
4268
256
14
14

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.52MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.17MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

user4815972626715
হাফসা নূর :
কথা সত্য
2026-06-29 13:55:59
3
brisy971
🍒🍒Nushaiba Jahan🍒🍒 :
Alhamdulilah Suye phn charge dei ranna kri khai abar phn tipi gum asle gumai Ute nasta kre abar Suye phn tipi Alhamdulilah ami suki
2026-06-29 23:27:09
0
shehzadi0000011
Shehzadi :
humm right
2026-06-29 13:44:09
1
md.mahin.hossain936
Md Mahin Hossain :
এই সুখ টা আমি উপভোগ করতে পারি🥰🥰😁
2026-06-30 05:16:32
0
user2268182281943
Saima Akhter Bushra :
আমি
2026-06-30 04:46:07
0
user7367248068283
⚡মেঘ কন্যা👰 :
টিক
2026-06-29 15:43:51
1
user5504812450557
চাঁদনি রাতের আলো :
আমি আছি ভাই ✋😉😜
2026-06-29 21:49:24
0
sheikhnurislam012
S💫M💥 Nur Islam🇧🇩✈️🇲🇾 :
hmm ami ase 😁
2026-06-29 16:26:51
0
md.tofajjol2776
Md Tofajjol :
আমি আছি ভাই
2026-06-29 16:15:36
0
anni.vlogs123
Anni vlog's :
এখন সবাই শুয়ে চার্জ দেয় যাদের মোবাইল বাথরুমে ও টিপা লাগে তেমন আমি😂
2026-06-29 22:57:56
1
najim.islam806
NAJIM BRO🇸🇦😔🇮🇹 :
😂😂😂
2026-06-29 22:09:24
0
mdemon74557
MD EMON 🥰🫶 :
🥰🥰🥰
2026-06-29 21:07:45
0
user3591411505810
মায়ের ভালো বাসা :
🥰🥰🥰
2026-06-29 13:59:34
0
dinara.begum3
🥰 Assalamu alaikum🥰 :
🥰🥰🥰
2026-06-29 22:37:30
0
To see more videos from user @yasin79801, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #viral #foryou #motivation #100k
#fyp #viral #foryou #motivation #100k
#brawlstars #Thubsbrawl
#brawlstars #Thubsbrawl
Мужик, хватит искать волшебную таблетку, «жиросжигатель» или секретную диету, по которой похудел твой кумир из инстаграма. Всё, что тебе нужно, помещается в три простых правила. Всё остальное — шум, отвлекающий тебя от цели. --- Правило №1: Дефицит калорий — закон, который нельзя обмануть Ты можешь есть только гречку с грудкой и пить зелёный чай. Если калорий больше, чем ты тратишь — ты будешь толстеть. Простая формула: · Тратишь больше, чем ешь → худеешь. · Ешь столько же, сколько тратишь → вес стоит. · Ешь больше, чем тратишь → толстеешь. Как это выглядит в жизни: 1. Рассчитай свою норму калорий для поддержания веса (калькулятор TDEE). Это твоя «точка отсчёта». 2. Отними от неё 300-400 ккал. Это твой безопасный дефицит. 3. Взвешивай еду первые 2-3 недели. Без этого ты гадаешь на кофейной гуще. Ложка масла на сковороде — 90 ккал. Ты даже не заметил, а уже минус половина дефицита. Запомни: От жиросжигателей, обертываний и «дренажных чаёв» ты не похудеешь. Они могут дать временную потерю воды, но жир останется. Работает только кухня. --- Правило №2: Белок — твой главный союзник Когда ты худеешь, организм в панике. Он думает, что наступил голод, и пытается сэкономить энергию. Какую энергию? Мышцы сжигать выгоднее, чем жир. И тут твоя задача — сказать телу: «Мышцы не трогать, есть альтернатива». Этой альтернативой служит БЕЛОК. Что даёт высокий белок в дефиците калорий: · Сохраняет мышечную массу (ты будешь выглядеть рельефнее, а не «скинутым»). · Насыщает лучше жиров и углеводов (не будешь ходить голодным). · Требует больше калорий на своё переваривание (термический эффект). · Помогает контролировать уровень сахара и тягу к сладкому. Норма: 2 грамма белка на 1 кг твоего целевого веса (или текущего, если лишнего много). Это 180-220 г белка в день для среднестатистического мужчины. Откуда брать: яйца, куриная грудка, индейка, творог 5-9%, рыба, говядина, иногда протеин (сывороточный изолят). --- Правило №3: Силовая тренировка, а не «сушка на беговой дорожке» Миф: чтобы похудеть, нужно много бегать. Ошибка: часами бегать на низком пульсе, сжигая в том числе мышцы. Реальность: твой главный жиросжигающий орган — это мышцы. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше твой базовый метаболизм (сколько калорий ты сжигаешь в покое). Что работает на сброс веса (в порядке важности): 1. Силовые тренировки с отягощениями (3 раза в неделю). База: присед, становая/румынская тяга, жим лёжа, тяги. Прогрессируй веса. Это строит мышцы и «разгоняет» метаболизм на 48 часов после тренировки. 2. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) — 1 раз в неделю. Чередование спринтов/рывков с отдыхом. Достаточно 15-20 минут. Отлично бьёт по висцеральному жиру и повышает чувствительность к инсулину. 3. Ходьба (не бег!). 10-15 тысяч шагов в день — это безопасный способ увеличить ежедневный расход калорий без стресса для суставов и ЦНС. --- Бонус: чего не хватает в 99% планов · Сон 7-8 часов. Недосып повышает грелин (гормон голода) и кортизол (гормон стресса), который заставляет запасать жир на животе и сжигать мышцы. Ты можешь идеально питаться и тренироваться, но без сна результат будет вялым. · Вода. 2-3 литра в день. Ускоряет метаболизм, снижает ложный голод, улучшает восстановление. · Терпение. Ты не за неделю набрал живот, и за неделю не уберешь. Безопасная скорость — 0.5-1 кг в неделю. Всё, что быстрее — потеря мышц, воды и обратный откат. --- Твой план действий без воды 1. Кухня: Неделя 1 — заведи приложение (FatSecret, MyFitnessPal), купи кухонные весы, ешь на 300-400 ккал ниже поддержки, белок — 2 г/кг. 2. Тренировки: 3 силовых в неделю (база), 15 000 шагов в день, 1 ВИИТ-сессия 15-20 минут. 3. Режим: спать 7-8 часов, пить 2-3 л воды, не пить алкоголь (хотя бы 2-3 недели для старта). 4. Закрепить: делай так 12 недель. Не «читерить» каждые выходные. Оцени результат по одежде и зеркалу, а не по весам (жир уходит, вес может стоять из-за воды и мышц). Дефицит калорий + белок + железо + сон = твоё новое тело. #снижениевеса #мужскоездоровье #похудениемужчин #дефициткалорий #белок
Мужик, хватит искать волшебную таблетку, «жиросжигатель» или секретную диету, по которой похудел твой кумир из инстаграма. Всё, что тебе нужно, помещается в три простых правила. Всё остальное — шум, отвлекающий тебя от цели. --- Правило №1: Дефицит калорий — закон, который нельзя обмануть Ты можешь есть только гречку с грудкой и пить зелёный чай. Если калорий больше, чем ты тратишь — ты будешь толстеть. Простая формула: · Тратишь больше, чем ешь → худеешь. · Ешь столько же, сколько тратишь → вес стоит. · Ешь больше, чем тратишь → толстеешь. Как это выглядит в жизни: 1. Рассчитай свою норму калорий для поддержания веса (калькулятор TDEE). Это твоя «точка отсчёта». 2. Отними от неё 300-400 ккал. Это твой безопасный дефицит. 3. Взвешивай еду первые 2-3 недели. Без этого ты гадаешь на кофейной гуще. Ложка масла на сковороде — 90 ккал. Ты даже не заметил, а уже минус половина дефицита. Запомни: От жиросжигателей, обертываний и «дренажных чаёв» ты не похудеешь. Они могут дать временную потерю воды, но жир останется. Работает только кухня. --- Правило №2: Белок — твой главный союзник Когда ты худеешь, организм в панике. Он думает, что наступил голод, и пытается сэкономить энергию. Какую энергию? Мышцы сжигать выгоднее, чем жир. И тут твоя задача — сказать телу: «Мышцы не трогать, есть альтернатива». Этой альтернативой служит БЕЛОК. Что даёт высокий белок в дефиците калорий: · Сохраняет мышечную массу (ты будешь выглядеть рельефнее, а не «скинутым»). · Насыщает лучше жиров и углеводов (не будешь ходить голодным). · Требует больше калорий на своё переваривание (термический эффект). · Помогает контролировать уровень сахара и тягу к сладкому. Норма: 2 грамма белка на 1 кг твоего целевого веса (или текущего, если лишнего много). Это 180-220 г белка в день для среднестатистического мужчины. Откуда брать: яйца, куриная грудка, индейка, творог 5-9%, рыба, говядина, иногда протеин (сывороточный изолят). --- Правило №3: Силовая тренировка, а не «сушка на беговой дорожке» Миф: чтобы похудеть, нужно много бегать. Ошибка: часами бегать на низком пульсе, сжигая в том числе мышцы. Реальность: твой главный жиросжигающий орган — это мышцы. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше твой базовый метаболизм (сколько калорий ты сжигаешь в покое). Что работает на сброс веса (в порядке важности): 1. Силовые тренировки с отягощениями (3 раза в неделю). База: присед, становая/румынская тяга, жим лёжа, тяги. Прогрессируй веса. Это строит мышцы и «разгоняет» метаболизм на 48 часов после тренировки. 2. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) — 1 раз в неделю. Чередование спринтов/рывков с отдыхом. Достаточно 15-20 минут. Отлично бьёт по висцеральному жиру и повышает чувствительность к инсулину. 3. Ходьба (не бег!). 10-15 тысяч шагов в день — это безопасный способ увеличить ежедневный расход калорий без стресса для суставов и ЦНС. --- Бонус: чего не хватает в 99% планов · Сон 7-8 часов. Недосып повышает грелин (гормон голода) и кортизол (гормон стресса), который заставляет запасать жир на животе и сжигать мышцы. Ты можешь идеально питаться и тренироваться, но без сна результат будет вялым. · Вода. 2-3 литра в день. Ускоряет метаболизм, снижает ложный голод, улучшает восстановление. · Терпение. Ты не за неделю набрал живот, и за неделю не уберешь. Безопасная скорость — 0.5-1 кг в неделю. Всё, что быстрее — потеря мышц, воды и обратный откат. --- Твой план действий без воды 1. Кухня: Неделя 1 — заведи приложение (FatSecret, MyFitnessPal), купи кухонные весы, ешь на 300-400 ккал ниже поддержки, белок — 2 г/кг. 2. Тренировки: 3 силовых в неделю (база), 15 000 шагов в день, 1 ВИИТ-сессия 15-20 минут. 3. Режим: спать 7-8 часов, пить 2-3 л воды, не пить алкоголь (хотя бы 2-3 недели для старта). 4. Закрепить: делай так 12 недель. Не «читерить» каждые выходные. Оцени результат по одежде и зеркалу, а не по весам (жир уходит, вес может стоять из-за воды и мышц). Дефицит калорий + белок + железо + сон = твоё новое тело. #снижениевеса #мужскоездоровье #похудениемужчин #дефициткалорий #белок
Tên Phim Trên YT : Đám cưới Kẻ Thù Diệt Cả Gia Tộc, Ta Thu hút Yêu Dở Sống Dở | Pi Studio Bộ 313 #xuhuong #pistudio #hoathinhtrungquoc
Tên Phim Trên YT : Đám cưới Kẻ Thù Diệt Cả Gia Tộc, Ta Thu hút Yêu Dở Sống Dở | Pi Studio Bộ 313 #xuhuong #pistudio #hoathinhtrungquoc
Dont have to worry about the signal turning green now!! @BeautyPlus #beautyplusapp #beautyplus
Dont have to worry about the signal turning green now!! @BeautyPlus #beautyplusapp #beautyplus
vernon emo? #vernon #seventeen
vernon emo? #vernon #seventeen

About

Legal