1. Home
  2. Detail

@sheger.homes1: 0972162167 #bulbulaapartmentforsale #kangarorealestate #የሚሸጥቤት #apartmentforsaleinaddisababa #metrorealestatebulbulae

sheger homes
sheger homes
Open In TikTok:
Region: ET
Monday 29 June 2026 13:20:54 GMT
411
8
1
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.3MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.3MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

hannazewdie
Hanna_Zewdie :
👏👏👏
2026-06-29 14:41:32
0
To see more videos from user @sheger.homes1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#eberechieze #skills #arsenal #አርሰናል
#eberechieze #skills #arsenal #አርሰናል
French Gentle Style Knit Cardigan, Breathable Soft, Short Sleeve Hollow Texture, Round Neck Button Design, Casual Fitted Top for Women #fashionessentials #womenspringoutfit #ootdforwomen #lightweightknit #cutebasictops #mensknitwear #buttonuptops #sweaterwomenwinter #womensfashion2026 #womensfashiontips
French Gentle Style Knit Cardigan, Breathable Soft, Short Sleeve Hollow Texture, Round Neck Button Design, Casual Fitted Top for Women #fashionessentials #womenspringoutfit #ootdforwomen #lightweightknit #cutebasictops #mensknitwear #buttonuptops #sweaterwomenwinter #womensfashion2026 #womensfashiontips
@Lukinha @Rafael Cabral 🚨REVELAÇÃO DO FORRÓ 🎶 #mjmusiccy #forrozeiros #forro
@Lukinha @Rafael Cabral 🚨REVELAÇÃO DO FORRÓ 🎶 #mjmusiccy #forrozeiros #forro
Ça fait longtemps … ✨😶‍🌫️un peu de nouveauté , j’espère que vous allez bien #musique #happy #detentedusoir #CapCut
Ça fait longtemps … ✨😶‍🌫️un peu de nouveauté , j’espère que vous allez bien #musique #happy #detentedusoir #CapCut
Hareketleri uygularken dikkat edilmesi gerekenler: • Videoda tek bacakta gösterdiğim tüm hareketleri iki bacağınıza da uygulayın. •Öne kapanmalar da dizlerinizi kırmamaya özen gösterin. • Hareket boyunca ayaklarınızı videodaki gibi flex (parmaklar kendinize doğru çekili) pozisyonda tutmaya özen gösterin. Bu, kasların daha etkili çalışmasına yardımcı olur. • Hareketleri kontrollü ve yavaş yapın. Esneklik çalışmalarında ani ve sert hareketlerden kaçının. •Hareketleri uygularken sizi zorladığı yerde durun ve en az 30 saniye beklemeye özen gösterin. • Esnerken hafif bir gerginlik, yanma hissetmeniz normaldir, ancak keskin veya şiddetli ağrı hissederseniz hareketi bırakın. • En iyi sonuç için hareketleri haftada 4-6 gün düzenli olarak uygulayın. • Dinlenme aralarınızı 2 günden fazla tutmamaya çalışın. Düzenlilik, esneklik gelişiminde en önemli faktörlerden biridir. • Isınmadan esneme yapmamaya özen gösterin. Kısa bir yürüyüş veya evde hafif kardiyo sonrasında çalışmak hem daha verimli hem de daha güvenlidir. Ve en önemlisi, sabırlı olun. Esneklik zamanla gelişir; düzenli çalıştığınız sürece ilerleme göreceksiniz🫶🏻
Hareketleri uygularken dikkat edilmesi gerekenler: • Videoda tek bacakta gösterdiğim tüm hareketleri iki bacağınıza da uygulayın. •Öne kapanmalar da dizlerinizi kırmamaya özen gösterin. • Hareket boyunca ayaklarınızı videodaki gibi flex (parmaklar kendinize doğru çekili) pozisyonda tutmaya özen gösterin. Bu, kasların daha etkili çalışmasına yardımcı olur. • Hareketleri kontrollü ve yavaş yapın. Esneklik çalışmalarında ani ve sert hareketlerden kaçının. •Hareketleri uygularken sizi zorladığı yerde durun ve en az 30 saniye beklemeye özen gösterin. • Esnerken hafif bir gerginlik, yanma hissetmeniz normaldir, ancak keskin veya şiddetli ağrı hissederseniz hareketi bırakın. • En iyi sonuç için hareketleri haftada 4-6 gün düzenli olarak uygulayın. • Dinlenme aralarınızı 2 günden fazla tutmamaya çalışın. Düzenlilik, esneklik gelişiminde en önemli faktörlerden biridir. • Isınmadan esneme yapmamaya özen gösterin. Kısa bir yürüyüş veya evde hafif kardiyo sonrasında çalışmak hem daha verimli hem de daha güvenlidir. Ve en önemlisi, sabırlı olun. Esneklik zamanla gelişir; düzenli çalıştığınız sürece ilerleme göreceksiniz🫶🏻


About

Legal