@duoctamtherapy: Xu hướng trẻ hóa bệnh đau thần kinh tọa đang được ghi nhận trong những năm gần đây. Nếu trước đây bệnh chủ yếu gặp ở người trên 40–50 tuổi, thì hiện nay không ít trường hợp xuất hiện ở người 20–35 tuổi, đặc biệt là dân văn phòng, tài xế, người tập gym sai kỹ thuật hoặc ngồi học, làm việc quá lâu. Vì sao đau thần kinh tọa ngày càng trẻ hóa? * Ngồi nhiều, ít vận động: Ngồi máy tính 8–10 giờ/ngày làm tăng áp lực lên đĩa đệm thắt lưng. * Tập luyện sai kỹ thuật: Squat, deadlift hoặc nâng vật nặng không đúng tư thế dễ gây thoát vị đĩa đệm. * Thừa cân, béo phì: Làm tăng tải trọng lên cột sống. * Sử dụng điện thoại, laptop với tư thế xấu: Dẫn đến mất cân bằng cơ và tăng áp lực lên cột sống. * Chấn thương trong thể thao hoặc tai nạn. * Stress kéo dài: Có thể làm tăng co cứng cơ vùng thắt lưng, khiến triệu chứng đau rõ hơn. Dấu hiệu cảnh báo sớm * Đau vùng thắt lưng lan xuống mông, mặt sau đùi và cẳng chân. * Cảm giác tê bì, châm chích hoặc bỏng rát dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. * Đau tăng khi ngồi lâu, cúi người, ho hoặc hắt hơi. * Yếu cơ chân, đi lại khó khăn nếu bệnh tiến triển. Cách phòng ngừa * Đứng dậy vận động sau mỗi 30–60 phút ngồi làm việc. * Tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng bằng các bài tập phù hợp. * Duy trì cân nặng hợp lý. * Nâng vật đúng tư thế, tránh xoay vặn cột sống đột ngột. * Điều trị sớm khi có đau lưng kéo dài hoặc đau lan xuống chân. #DuocTamTherapy #ThanKinhToa #Test #Sharing #Tiktok

Dược Tâm Therapy

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 29 June 2026 13:42:39 GMT