@sazonka.anna: «Шпагат — это для молодых». Пожалуй, один из самых распространённых мифов. Наоборот. С возрастом хорошая подвижность тазобедренных суставов становится ещё важнее. Она помогает сохранять лёгкость походки, уменьшает нагрузку на колени и поясницу, улучшает баланс и делает движения свободнее. Но почти все совершают одну и ту же ошибку — начинают осваивать шпагат сразу с пола. Если тело жёсткое, есть лишний вес или ограничена подвижность тазобедренных суставов, такой вариант чаще вызывает защитное напряжение, а не прогресс. Гораздо эффективнее подобрать высоту, на которой тело сможет расслабиться и безопасно адаптироваться к новой амплитуде. Не заставляйте тело бороться. Создайте ему условия, в которых оно само захочет двигаться свободнее. И тогда шпагат перестанет быть целью и станет естественным результатом. #здороваяспина #фитнес #здоровье #шпагатдома

sazonka.anna
sazonka.anna
Open In TikTok:
Region: LV
Monday 29 June 2026 15:10:45 GMT
9850
563
30
76

Music

Download

Comments

user9172757988049
user9172757988049 :
а зачем он нужен после 50
2026-07-01 03:27:40
2
viktoria79617
Viktoria :
Было полезно, мне 58 и хожу на йогу, стараюсь держать тело в тонусе
2026-07-01 06:44:57
2
nataliboiko555
Наталочка ❤️💛💙 :
У меня проблема с мышцами около копчика,немогу долго сидеть и после трудно встать, посоветуйте упражнение.Врачи не решили эту проблему.Ни уколы ни массажи,все возвращается обратно.
2026-07-01 14:13:42
0
fr.art.in.my.life
FR&Art :
Что то я очень сомневаюсь,что в 55 ,с нуля,я сяду на шпагат,как бы ни пытался.
2026-06-30 20:24:32
2
belyga.belyga
Belyga Belyga :
спасибо
2026-07-01 03:57:29
1
yourdream4269
yourdream :
Вы очень красивая 🤩☺️
2026-07-01 09:59:20
0
azaliya7270
Azaliya :
Мне 46 , занимаюсь и сожусь на шпагат 👌
2026-07-01 10:28:55
0
nataliasergeevna2.0
Natalia Sergeevna :
я 2.5 года ходила на тренировки ( пилатес, стретчинг, классическая хореография, боди-балет),по 2-3 раза в неделю, но на шпагат так и не села😒
2026-07-01 05:05:23
0
tstsiana6
Tstsiana :
Жесткое тело, но у вас очень классные упражнения , ни разу таких не видела, надо только начать делать,
2026-07-01 06:12:40
1
oksanasolei
Оксана Солей :
Спасибо
2026-07-01 04:55:14
1
user535636598
sergej kuznetsov :
мне 51
2026-07-01 11:15:02
0
user4360136117555
Мансия Ахметжанова :
🔥🔥🔥Спортивка красивая
2026-07-01 01:05:34
1
filiniiiiii
FILINI :
Можно побольше упражнений для шпагата, очень хорошо объясняете 🤗
2026-07-01 07:10:16
0
.433025
Галина Рыбина 45 :
Надо попрбовать
2026-07-01 08:42:45
0
kacosuca
kacosuca :
Спокойно сажусь на шпагат, так как с детства занималась, но не понимаю, для чего он нужен? Как Ван Дамм между фурами зависать в 50 лет или, как Волочкова, стать звездой всех пляжей?😅
2026-07-01 09:56:09
0
user7739320817137
Natalia :
👍👍👍
2026-06-29 18:04:48
1
mariakn285
mariakn285 :
👍👍👍❤️❤️❤️🥰🥰🥰
2026-06-29 16:11:15
1
www.tiktok.pani_atelye
Anna :
💯
2026-07-01 07:10:17
0
sergey.m.kievgmail.com
sergey.m.kievgmail.com :
🥰🥰🥰
2026-07-01 15:01:23
0
To see more videos from user @sazonka.anna, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About