ای هم از خوراک لوبیای که به ۴۵دقیقه پخته میشه✅ اگه شما هم لوبیا از قبل به نم کرده ندارن و هوس لوبیا کردن پس ای ویدیو مخصوص شمانه❤️ 🫘لوبیاها میشوریم و به داخل دیگ بخار میریزیم و آب اضافه میکنیم و میگذاریم روی حرارت و بعدازیکه دیگ شروع کردن به بخار زدن زمان میگیریم و بعداز ۱۵دقیقه خاموش میکنیم و لوبیاها میشوریم و دوباره به دیگ بخار میریزیم و آب اضافه میکنیم و بادنجان رومی و پیاز قسمت ریشه یو نمیگیریم تا لایه لایه نشه و یک حبه سیر و مجدد به مدت ۱۵دقیقه بخار میدیم و بعدازی مدت پیاز،بادنجان رومی و مقداری لوبیا و لعاب لوبیا داخل بلندر میریزیم و میکسر میکنیم و کچالوها هم به اندازه حبه قند برش میزنیم و به همراه سس به دیگ میریزم و سه قاشق روغن و مجدد میره بره ۱۵دقیقه ی آخر پخت موادلازم بره ۴نفر: 🫘لوبیا ۳پیاله 🧅پیاز یک عدد متوسط 🍅بادنجان رومی ۳عدد 🧄سیر یک حبه 🧈روغن زیتون سه قاشق غذاخوری 🧂ادویه ها(نمک،پاپریکا،زردچوبه،فلفل سیاه و فلفل تند) ❌اگه فلفل تند 🌶️اضافه کنن یک کم تند میشه و میتونن حذف کنن بره کسایی که طفل کوچک دارن ❌اگه شما از دیگ بخار استفاده نمکنن وبه داخل دیگ معمولی پخته میکنن زمان پخت سه برابر میشه یعنی هر ۱۵دقیقه ۴۵دقیقه به داخل دیگ معمولی زمان میبره خوراک لوبیا یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین غذاهاییه که هم خوشمزه‌ست و هم سرشار از مواد مغذی. 🌱🥣 پروتئین گیاهی، فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین‌های مفید موجود در لوبیا به سلامت قلب، کنترل قند خون، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش احساس سیری کمک می‌کنه. اگر به دنبال یک وعده سالم، مقوی و انرژی‌بخش هستید، خوراک لوبیا انتخاب فوق‌العاده‌ایه. ❤️✨ شما خوراک لوبیا رو با نون تازه دوست دارید یا با برنج؟؟؟😍👇 - @parisa__life70