@aura_shirt: گرنگترین سوودەکانی ئەمانەن: ١. بەهێزکردنی هێزی گرتن (Grip Strength) ئەم ئامێرە ڕاستەوخۆ ماسولکەکانی مەچەک، پەنجەکان و قۆڵ (Forearm) بەهێز دەکات. هێزی گرتن زۆر گرنگە بۆ ژیانی ڕۆژانە، وەک هەڵگرتنی شتی قورس، کردنەوەی سەرەداپۆشی قتوو، و تەنانەت تەوقەکردنێکی بەهێز. ۲. چاکبوونەوە لە پێکان (Rehabilitation) ئەگەر کەسێک تووشی پێکانی مەچەک، دەست، یان نەخۆشییەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان (Arthritis) بووبێت، ئەم ئامێرە یارمەتی ڕاکێشان و بەهێزکردنەوەی ماسولکەکان دەدات و پرۆسەی چاکبوونەوە خێرا دەکات (بێگومان بە ڕاوێژی پزیشک) ۳. کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و فشار (Stress Relief) گوشینی ئەم ئامێرە بە شێوەیەکی بەردەوام دەبێتە هۆی دەردانی وزەی نەرێنی و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی و دڵەڕاوکێ، کەمێک وەک تۆپی دژە فشار (Stress Ball) کار دەکات. #کوردستان #gym #fyp #kurdishgym #کورد

921

2026-06-29 15:43:39

2026-06-29 16:08:19

2026-09-12 23:05:25

2026-07-16 18:27:02

2026-06-29 15:45:13

To see more videos from user @aura_shirt, please go to the Tikwm homepage.