@elsalmawy.orthogeriatric: تتألم من كعب قدمك بعد الجلوس الطويل؟ 👣 لا تتجاهل هذا الألم! إذا كنت تعاني من الشد المزعج أو ما يُعرف بـ "التهاب اللفافة الأخمصية" عند الوقوف، جرب هذه التمارين الأربعة البسيطة في المنزل لاستعادة مرونة قدمك وتخفيف الضغط على الأوتار. خطوات بسيطة تصنع فرقاً كبيراً في حركتك اليومية: ١️⃣ رفع الكعبين ٢️⃣ إطالة السمانة ٣️⃣ تمرين مقاومة الإصبع ٤️⃣ تدليك اللفافة بكرة التنس 💡 **نصيحة:** الاستمرارية هي السر! كررها يومياً لتلاحظ الفرق. ✅ احفظ الفيديو لتطبقه لاحقاً، وشاركه مع شخص يشتكي من ألم الكعب! 🔄 #ألم_الكعب #التهاب_اللفافة_الأخمصية #علاج_طبيعي #السعودية #اكسبلور_السعودية
نصيحة اخويه اني نفس الشي ثلاثه اشهر ثربي تمارين كله ما فادت اخر شي الطبيب قال لازم تسوي عمليه رحت عند دكتور ثاني قال البس حذاء نوع هوكه وال الان راح الالم صدقوني وجربوها
2026-07-01 10:14:31
6
AyMy :
دكتورالم الكعب في القدم اليسرى فقط ولكن الشد في كلا القدمين مع العلم اعاني جفاف تنكسي متعدد وديسك
2026-09-08 18:31:28
1
zaeenp :
السبب الاملاح وهو العشا يكون خفيف وكثره شرب السؤائل والبطل الثلج افضل
2026-07-05 02:54:56
7
Newroz Restaurant :
الثلج الحل وعن تجربة
2026-07-03 08:38:08
3
غرزة كنعانية :
Ortho Movement Powergel Heel Spur Pad اشترو هاي وحطوها بالحذاء داخل المنزل وخارج المنزل واعملو التمارين تحديدا الي في الفيديو وان شاءالله بتتحسنوا
2026-07-05 08:11:03
2
. :
ألم فظيع🥺
2026-06-29 18:52:32
3
user493506 :
الالم هاد صابني بعد ولادتي وكان المشكله بالرحم وتدريجي راح الحمدلله
2026-07-03 00:28:18
3
NiniLAM :
اقسم بالله التمارين ناجحة 100%
2026-06-30 10:08:27
4
AM :
الاوميجا ثري الحل باذن الله
2026-07-01 18:08:04
2
. :
طلع معاي عظمه شوكيه كيف اعالجها
2026-08-15 13:41:53
1
aa152223 :
والله والله كنت اعاني من الكعب وجربت الثلج وخف الالم كثير والحين بسوي ذي التمارين👍يارب تشافي جميغ مريض
2026-08-24 16:07:55
0
dalia555 :
حط قنينة ماء في المجمدة وضعها على فوطة وضع قدمك فوقها باذن الله
2026-07-04 21:27:08
2
أمواج البحر :
احسن علاج بطل الثلج عل لالم
2026-07-05 20:45:20
0
Developer :
هل هي نفسها للشوكة العظمية
2026-07-03 19:47:33
1
Noura Der :
البس حذاءcompensé لا تمارين و لا ادوية عن تجربة و الالم يبداء يخف
2026-07-04 15:05:27
1
رسالة نت :
ابغى حل نهااااائي🥺
2026-07-03 02:02:22
0
💐 حنين 💐 :
ماهليت شي ماسويته كلشي مايفيد
2026-06-30 12:45:31
1
حبيبه أبوهه 🥰 :
اني أعاني ورحت لدكتور انطاني ابره بالكعب صار اسبوع وبعدني نفس الشي اخذ مسكن ميفيد
2026-07-01 18:57:52
1
لنرجع الى الله :
سلام عليكم دكتور اعانى من تصلب فى بطانةةالسمانة ما السبب وةالحل
2026-07-01 19:17:22
2
ميار❤️ :
ماهو سبب الألم هذا
2026-06-30 20:16:55
1
mabrouka hajeji :
نفس الالم في القدم شو السبب وماهو العلاج
2026-07-02 23:00:02
0
🇸🇦ྀིྀིتـــوته. :
التمارين هذي تفيد إلتواء الكاحل ؟؟
2026-07-10 08:27:25
1
حافي القدم :
البس جبيره
أو تعلم تشد اللحاف من على القدم
أهم شي ما ترخي قدمك
2026-08-08 22:23:48
1
Mohamed 🇲🇾🇾🇪📿🌙🕋🕌 :
هل هذه التمارين مفيد للالم خلف الكعبين
2026-07-23 18:01:06
1
سجاد الشعلاوي :
اي والله هذا الي عندي كل هذا المشاكل
2026-07-05 04:44:26
1
To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm
homepage.