@elsalmawy.orthogeriatric: تتألم من كعب قدمك بعد الجلوس الطويل؟ 👣 لا تتجاهل هذا الألم! إذا كنت تعاني من الشد المزعج أو ما يُعرف بـ "التهاب اللفافة الأخمصية" عند الوقوف، جرب هذه التمارين الأربعة البسيطة في المنزل لاستعادة مرونة قدمك وتخفيف الضغط على الأوتار. خطوات بسيطة تصنع فرقاً كبيراً في حركتك اليومية: ١️⃣ رفع الكعبين ٢️⃣ إطالة السمانة ٣️⃣ تمرين مقاومة الإصبع ٤️⃣ تدليك اللفافة بكرة التنس 💡 **نصيحة:** الاستمرارية هي السر! كررها يومياً لتلاحظ الفرق. ✅ احفظ الفيديو لتطبقه لاحقاً، وشاركه مع شخص يشتكي من ألم الكعب! 🔄 #ألم_الكعب #التهاب_اللفافة_الأخمصية #علاج_طبيعي #السعودية #اكسبلور_السعودية

دكتور عبدالعزيز السلماوي
دكتور عبدالعزيز السلماوي
Open In TikTok:
Region: GB
Monday 29 June 2026 16:19:05 GMT
929065
9772
173
5705

Music

Download

Comments

fares61164
user1989291131019faris 64 :
نصيحة اخويه اني نفس الشي ثلاثه اشهر ثربي تمارين كله ما فادت اخر شي الطبيب قال لازم تسوي عمليه رحت عند دكتور ثاني قال البس حذاء نوع هوكه وال الان راح الالم صدقوني وجربوها
2026-07-01 10:14:31
6
aymy091
AyMy :
دكتورالم الكعب في القدم اليسرى فقط ولكن الشد في كلا القدمين مع العلم اعاني جفاف تنكسي متعدد وديسك
2026-09-08 18:31:28
1
zaeenp33
zaeenp :
السبب الاملاح وهو العشا يكون خفيف وكثره شرب السؤائل والبطل الثلج افضل
2026-07-05 02:54:56
7
newrozrestaurant1
Newroz Restaurant :
الثلج الحل وعن تجربة
2026-07-03 08:38:08
3
kanan.stitch
غرزة كنعانية :
Ortho Movement Powergel Heel Spur Pad اشترو هاي وحطوها بالحذاء داخل المنزل وخارج المنزل واعملو التمارين تحديدا الي في الفيديو وان شاءالله بتتحسنوا
2026-07-05 08:11:03
2
zenbalajmi
. :
ألم فظيع🥺
2026-06-29 18:52:32
3
user4935060
user493506 :
الالم هاد صابني بعد ولادتي وكان المشكله بالرحم وتدريجي راح الحمدلله
2026-07-03 00:28:18
3
ninilam1
NiniLAM :
اقسم بالله التمارين ناجحة 100%
2026-06-30 10:08:27
4
am011587
AM :
الاوميجا ثري الحل باذن الله
2026-07-01 18:08:04
2
am__6528
. :
طلع معاي عظمه شوكيه كيف اعالجها
2026-08-15 13:41:53
1
aa152223
aa152223 :
والله والله كنت اعاني من الكعب وجربت الثلج وخف الالم كثير والحين بسوي ذي التمارين👍يارب تشافي جميغ مريض
2026-08-24 16:07:55
0
dalia5555
dalia555 :
حط قنينة ماء في المجمدة وضعها على فوطة وضع قدمك فوقها باذن الله
2026-07-04 21:27:08
2
noor198000
أمواج البحر :
احسن علاج بطل الثلج عل لالم
2026-07-05 20:45:20
0
user8639545661915
Developer :
هل هي نفسها للشوكة العظمية
2026-07-03 19:47:33
1
noura.der
Noura Der :
البس حذاءcompensé لا تمارين و لا ادوية عن تجربة و الالم يبداء يخف
2026-07-04 15:05:27
1
userxu272qm1z6
رسالة نت :
ابغى حل نهااااائي🥺
2026-07-03 02:02:22
0
razanrazan0672
💐 حنين 💐 :
ماهليت شي ماسويته كلشي مايفيد
2026-06-30 12:45:31
1
weqw144
حبيبه أبوهه 🥰 :
اني أعاني ورحت لدكتور انطاني ابره بالكعب صار اسبوع وبعدني نفس الشي اخذ مسكن ميفيد
2026-07-01 18:57:52
1
sidiykhleffwz
لنرجع الى الله :
سلام عليكم دكتور اعانى من تصلب فى بطانةةالسمانة ما السبب وةالحل
2026-07-01 19:17:22
2
um_3alli
ميار❤️ :
ماهو سبب الألم هذا
2026-06-30 20:16:55
1
dyuhaqnen2bh
mabrouka hajeji :
نفس الالم في القدم شو السبب وماهو العلاج
2026-07-02 23:00:02
0
g.23.1
🇸🇦ྀིྀིتـــوته. :
التمارين هذي تفيد إلتواء الكاحل ؟؟
2026-07-10 08:27:25
1
bare_foot
حافي القدم :
البس جبيره أو تعلم تشد اللحاف من على القدم أهم شي ما ترخي قدمك
2026-08-08 22:23:48
1
mohammedalnajaar5
Mohamed 🇲🇾🇾🇪📿🌙🕋🕌 :
هل هذه التمارين مفيد للالم خلف الكعبين
2026-07-23 18:01:06
1
8g_ni
سجاد الشعلاوي :
اي والله هذا الي عندي كل هذا المشاكل
2026-07-05 04:44:26
1
To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About