@juliadev_: 1 - Ne te contente pas de manger sain, mais surtout de manger en fonction de ton objectif Tu auras beau manger le plus sainement possible, si tu n'es pas en déficit calorique, tu ne perdras pas du gras. 2 - Ton sommeil change tout Si tu ne dors pas bien, tu récupères mal et tu as plus de fringales, ce qui peut réellement freiner ta perte de gras. 3 - La muscu > le cardio Si tu te contentes de faire du cardio, tu perdras certes du gras mais tu te retrouveras avec un corps tout flasque. Commence à inclure de la musculation pour un corps tonique. 4 - La marche est trop sous-côtée En plus de la musculation, c'est quelque chose de très simple à inclure dans ton quotidien et ça peut réellement décupler ta perte de gras facilement. 5 - La planification c'est le vrai cheat code Préparer tes repas à l'avance, avoir ta liste de courses prête, planifier tes séances de sport… Plus c’est planifié, plus tu vas t’y tenir. 6 - Une vraie transformation se fait sur plusieurs mois Si tu veux de vrais résultats qui durent, ne lâche pas dès que ça commence à stagner un peu et continue à suivre ton évolution et à persévérer sur minimum plusieurs mois. Abonne-toi pour apprendre à perdre du gras et te sculpter sans te frustrer 🫶🏼 #pertedepoids #pertedegras #alimentation #Fitness #motivation

JULIA 🤍

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Monday 29 June 2026 16:20:10 GMT