Celine
Region: DE
Monday 29 June 2026 16:36:17 GMT
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Comments
Steff🦩 :
du musst langsamer laufen :)
2026-07-04 04:49:38
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sikerimjacks0n :
Zone 2 war für mich der Schlüssel zum Durchlaufen. Und immer daran denken Gehpausen sind kein Versagen. 💪🏻🥹
2026-07-04 08:30:13
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absolutekiwi :
when I first started I was only able to run 1km and then I needed a rest. over time I got better and could run 5k without a break. the trick is to take it easy and just keep going
2026-07-04 19:41:58
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Martin :
@Martin: Als Tipp, von jemanden der seit über 20 Jahren Marathons läuft: orientiere dich für die erste Zeit an der Länge der Strecke, also sag dir nicht … ich laufe heute 5 km. Sondern sag dir selber, ich laufe heute 10 min am Stück ( oder was du gerade so am Stück schaffst, dann gehst du wieder ein bisschen) wenn du wieder bisschen Kraft hast, schaust du wie lange du dann nochmal am Stück gelaufen bist. Mach wieder eine Pause und wiederhole das. Läufe aber anfangs nicht länger als 30 bis 40 Minuten. Bis du irgendwann diese Zeit ohne Probleme durchlaufen kannst. Es ist am Anfang viel entscheidender wie lange du am Stück läufst und gar nicht die Distanz. Es ist egal ob du 30 min für 3 km brauchst. Du kannst es laufen ohne Pausen! Erst wenn dein Körper sich daran gewöhnt hat, kannst du versuchen das Tempo zu erhöhen oder die Zeit verlängern… aber orientiere dich nicht an pace oder Distanz. Das kommt erst viel später 💪🏼🏃🏼♂️bleib dran, du schaffst das
2026-07-04 08:50:02
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Lena :
fang ganz langsam an so langsam das du dir doof bei vorkommst ich konnte mit dem langsamen tempo nach 4-5 mal 5 km laufen
2026-07-02 10:29:57
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Saint :
Mein erster Lauf ist das gut
2026-07-04 09:46:23
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Dom.Motion :
Langsamer laufen und nicht auf die Zeit schauen. Wird schon, dran bleiben ist das Geheimnis 🙌🏻
2026-06-29 18:11:14
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fiona :
das kommt mit der zeit, deine ausdauer wird von lauf zu lauf besser 🌸 mit den intervallen fährst du die richtige linie
2026-07-03 19:19:57
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AndisuchtMeer :
Mir geht’s wie dir. Keine Ahnung wie andere das machen. Ich laufe immer sieben Minuten am Stück, dann gehe ich 90 Sekunden, dass mache ich 4-5 mal :)
2026-07-04 22:25:14
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Matheo Ludwig :
Was helfen kann ist, im Gym auf dem Laufband versuchen und drauf hinarbeiten 10 Minuten am Stück zu laufen. Vorteil: Man kann den Frust von „Ich habs gerade mal von meinem Haus bis zur nächsten Straße geschafft“ in dem man dann für den Rest des Laufes drinhängt, umgehen. Laufband ist leicht anzufangen aber auch leicht wieder zu beenden. Man muss sich nicht die vermeintliche Schmach geben und nach Hause laufen, sondern einfach vom Laufband runter gehen.
2026-07-04 18:21:01
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LookandTurn :
Ich spüre seit 3 Wochen meine Beine, durchgehend. Meine Schienbeine schmerzen, wenn ich sie berühre. Länger als 1 Minute geht nur bergab.
2026-07-04 08:25:27
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user6089306746059 :
du braucht lange läufe um dein Ausdauer zu steigern in deinem tempo und Intervalle um Geschwindigkeit zu verbessern z.b 200m schnell 200m langsam fast gehen. das ist nur Übungsache.
2026-07-04 11:52:29
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MiduX_X_X~‘l :
Mir hat Fahrrad fahren gut geholfen bei Ausdauer am Anfang Probier mal aus
2026-07-04 19:30:55
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Iza 🤍 :
Ich denke du bist zu schnell. Ich laufe die 5-6km mittlerweile fast durch, mache meistens nur 1 oder 2 kurze gehpausen aber dafür hab ich während dem joggen eine 9er Pace. Scheiß am Anfang auf die pace, schau da garnicht drauf. Konzentriere dich einfach nur auf die richtige Atmung (mir hilft 2 Schritte einatmen und 2 Schritte ausatmen) und darauf dass du immer weniger und kürzere gehpausen brauchst. Die Pace kommt irgendwann von selbst
2026-07-04 19:21:27
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♡Nikolina♤ :
Langsamer laufen, danach steigern... aber eben langsam steigern, dann klappt das! 💪🥰
2026-07-04 05:09:42
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Aaranan2 :
Oft muss man herausfinden welche Atemtechnik am besten zu Einem passt ohne das man beim Joggen Seitenstecheln bekommt. Und das Wetter spielt auch eine Rolle bei Regen bringt mein Körper bessere Leistung weil es besser kühlt.
2026-07-04 16:17:10
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Dudu❤️ :
Du solltest wirklich gaaaaanz langsam anfangs laufen „laufen ohne schnaufen „ dann baust du Intervall Läufe ein und du wirst sehen plötzlich funktioniert es
2026-07-01 15:40:39
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♡Hanny♡ :
Vielleicht musst Du einfach langsam laufen.
2026-07-04 11:45:08
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Finn Artmann :
Mir hat es geholfen so zu joggen das ich mich unterhalten kann. So nimmst du die Energie nicht aus deinen Muskeln und trainierst deine Ausdauer.
2026-06-29 16:40:32
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Kimbarly Valencia447 :
WAS HEISST ZONE 2 ???
2026-07-04 16:27:48
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Anna :
Zone 2 laufen!!! Dann wird das
2026-06-29 16:49:54
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; :
Nein also ich lüge nicht. Es ist machbar. Am Anfang konnte ich es auch nicht. Mitlerweile kann ich es und werde immer schneller. Aber für den Anfang mach so langsam wie möglich. So das du dich noch gut unterhalten kannst. So das du noch durch die Nase atmen kannst. Deine Nase ist dein Motor. Wenn nasenatmung nicht mehr klappt mach eine geh Pause oder lauf noch langsamer. Am Anfang ist es bei vielen normal eine langsame pace zu haben. Mach dir keinen Druck. Du kannst das mit Zeit und Übung 🫶🏻🫶🏻
2026-07-04 06:57:55
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Paula 🐶 :
Schafft man gut wenn man nicht zu schnell läuft. 5km 30min ohne Probleme.
2026-07-04 18:49:59
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Cegi :
Wenn du bspw ins Gym gehst, mach anderes Cardio bspw Stepper, wenn du dies im Griff hast um den Vo2max gesteigert hast, kann du anfangen langsam zu Joggen
2026-07-04 19:07:42
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Hoffenheim 💙🤍 ✝️ :
einfach weiter machen. wird schon. 👍
2026-07-04 20:14:31
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