Romario_neideal
Region: FR
Monday 29 June 2026 17:12:45 GMT
251445
18868
412
2307
Music
Download
Comments
Romario_neideal :
Ингредиенты Кабачок маленький, натёртый — 1 шт. (примерно 200–250 г) Морковь, натёртая — 1 шт. (около 100–120 г) Яйца сырые — 2 шт. Белки сырые — 2 шт. (это +2 белка к яйцам) Творог зернёный (низкокалорийный) — 2 ст. л. с горкой (примерно 60–70 г) Разрыхлитель — 1 ст. л. (около 10–12 г) Кукурузный крахмал — 2 ст. л. с горкой (примерно 40–45 г) Ветчина — 150 г (можно заменить на любое готовое мясо: тунец, куриную грудку, индейку) Лёгкий сыр для посыпки (низкожирный) — по вкусу, примерно 30–50 г Соль/специи — по вкусу (совсем чуть‑чуть, чтобы не пересолить) Способ приготовления Натри кабачок и морковь на тёрке. Если кабачок очень сочный — слегка отожми лишний сок: так запеканка будет плотнее и красивее в кадре 🎥 В большую миску отправь натёртые овощи, добавь яйца и белки, творог, разрыхлитель и кукурузный крахмал. Всё хорошенько перемешай венчиком или лопаткой до однородной массы — тут можно снять пару красивых кадров с процессом! ✨ Ветчину нарежь небольшими кубиками и вмешай в массу (или выложи слоем посередине — получится интересный разрез на фото/видео). Выложи массу в форму для запекания, разровняй лопаткой, чтобы верх был аккуратным. Посыпь сверху лёгким сыром — он даст аппетитную корочку и классно смотрится в кадре. Отправь в разогретую до 180 °C духовку на 35–45 минут. Проверяй зубочисткой: если она выходит сухой — готово! 🎉 КБЖУ на 100 г готового блюда (примерный расчёт для низкокалорийных продуктов) Калории: ~125–135 ккал Белки: ~14–16 г Жиры: ~3–4 г Углеводы: ~9–10 г
2026-06-29 17:41:48
86
user2155476610828 :
спасибо за рецепты🙏Я с такими рецептами похудела на 29 кг за 6 месяцев
2026-06-29 17:54:08
214
Светлана Осенняя56 :
у меня уже весь телефон только в ваших рецептах))
2026-06-29 18:03:53
252
Jude Priest :
И это лениво, все это резать? Если мне лень, я не жру. Оттого наверное и вешу 43 кг, потому что мне всегда лень.
2026-07-01 12:22:17
6
папуг@ :
спасибо за рулет со шпинатом и за ленивые пельмени в рисовой бумаге я не могу остановиться готовить)
2026-06-29 19:18:11
23
Эллен :
За 35 минут при 180 градусах сыр уже обуглится!
2026-06-30 15:00:35
4
Juliya :
У меня просьба, можете под видео писать хотя бы не рецепт а ингридиенты🙏
2026-06-29 17:30:12
17
user90175127198 :
но как творог может сочетаться с кабачком или тунцом
2026-07-01 15:12:24
0
solnce5642 :
👍👍👍Замечательно завтра буду готовить
2026-06-29 17:16:44
17
Sveta :
Рома...это шедевр!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-01 13:28:12
7
элина :
Везде присутствует разрыхлитель, это не вредно?
2026-07-02 13:39:24
0
zana :
❤️ммм вкусно буду пробовать зделать❤️
2026-07-23 08:56:10
3
Елена Тарновская :
Чем можно заменить крахмал, так как мне нельзя его употреблять?
2026-07-01 08:31:15
0
user2956530472725 :
Попробовала,вкусно💯👍
2026-07-02 10:56:45
1
NataliНата :
Благодарю,вас, за рецепт👍👍👍👍
2026-06-29 17:48:30
8
Оксана нутрициолог :
Очень аппетитно выглядит 👍
2026-06-30 07:39:47
2
Нина :
Ты самый лучший пп повар, все рецепты твои в мою копилочку🔥
2026-07-07 12:36:10
2
user5694121311318ксения :
спасибо большое...я конечно не худеющая ..но вас смотрю...и даже пробую...готовить
2026-07-22 07:13:26
3
user9462177393152 :
блин, я столько уже сохранила😁, но ещё ни одно не приготовила, вижу что очень просто и уверенна что очень вкусно. дайте мне пинок😂для готовки
2026-07-05 14:12:36
1
Nat.S :
Все прекрасно, но без кукурузного крахмала, все супер. Делаю почти такое же блюдо, но без моркови, сахар повышает.
2026-06-30 07:35:20
1
Vlabislava811 :
а ветчину можно творогом заменить?
2026-06-29 17:40:06
1
user801375211665оля :
Здравствуйте,спасибо за рецепты.Скажите пожалуйста вместо крахмала можно заменить мукой?не люблю крахмал 🥰
2026-06-29 23:59:39
1
Олеся Бабкина :
блин я не успеваю готовить
2026-07-08 18:15:04
1
окси1986 :
крутые рецепты 👍 браво
2026-07-08 19:33:19
1
irinsimym :
Я вот люблю смотреть и сохранять пп рецепты, но не могу смотреть, когда на камеру , что то едят, по этому перематываю в ту же секунду.
2026-06-30 02:55:45
1
To see more videos from user @minusroman, please go to the Tikwm
homepage.
