@.abraham.fitness: Rutina de espalda enfocada en hipertrofia 🦾 🔹 Dominadas 🔹 Jalón al pecho 🔹 Remo con apoyo al pecho 🔹 Face Pull (romboides y deltoide posterior) 🔹 Vertical Traction (dorsales) Core 🍫 ▫️ 2 circuitos ▫️ 12 repeticiones por ejercicio ▫️ Descanso de 3-5 segundos entre ejercicios ▫️ 3 minutos entre circuitos ▫️ Planchas de 45 segundos ▫️ Plancha lateral + oblicuos Todos los ejercicios de espalda: ✅ 4 series ✅ 7-9 repeticiones ✅ Intensidad alta ✅ Objetivo: hipertrofia y progresión de carga • • • #espalda #backday #gym #hipertrofia #Fitness

Abraham Vázquez

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Monday 29 June 2026 17:50:50 GMT