PANDA Soufyane DERDOUR
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Monday 29 June 2026 18:06:34 GMT
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Comments
Slash :
Et ma glace de minuit ?
2026-06-29 18:30:37
660
Queen-D👑🇨🇲🇫🇷 :
Je cherche plus à maigrir, je me mets en valeur tel que je suis. Celui qui est pas content circule....
2026-06-30 09:29:24
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VENEZ PAS ME HABEUL 🟣🟣🟣 :
Donc on peut se recoucher chaque 6h
2026-06-29 18:14:13
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cindysíyaa :
Par exemple Si tu te lèves à 8h → mange avant 10h Si tu te couches à 22h → dernier repas vers 18h ✔️manger équilibré ✔️écouter son corps ✔️adapter selon son rythme et son activité Il faut manger dans les 2h après le réveil pour donner de l’énergie au corps et éviter de manger trop tard le soir (au moins 4h avant de dormir) pour bien digérer et mieux dormir.💪
2026-06-30 06:16:45
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Matgoulich_bonneannee :
Déjà il ne faut surtout pas prendre 3 repas, 2 repas c’est très bien. Un repas à 10h, un autre à 19h
2026-06-29 18:21:26
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user8389718976303 :
il a solution a tt c est vraiment incroyable 😂
2026-06-30 02:08:50
33
Hmz :
Le timing de la nutrition change absolument rien, il faut seulement être en déficit calorique peu importe l’heure des repas
2026-06-29 22:22:42
17
Sabrina :
moi je mange une fois par jour😁
2026-06-29 18:15:02
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Rabeb :
Et pour grossir ?
2026-06-29 18:08:50
6
Cham_7._ :
J’fais quoi pendant 2 h je dors c’est mieux🤣🤣🤣
2026-06-29 21:14:44
10
Forgebrut :
compter vos calories ça suffit amplement
2026-06-30 09:53:07
22
🇲🇦 :
moi je déjeune jamais. juste a midi le soir un truc léger sa maeche vraiment
2026-06-30 04:34:04
7
yaaniis__59 :
waouhhh, heureusement que tu es là Panda, on serait tous perdus sans tes précieux conseils.
2026-06-30 10:54:51
5
SANY 🇨🇮 :
Merci, go essayer cette astuce
2026-06-29 23:37:16
5
Beria Bellìssima :
jeûne intermittent en Gros il a résumé ça net 🥰😅😁😂
2026-06-29 21:34:11
9
So :
Comme les calories n’existent pas 2h après le réveil et 4h avant de dormir
2026-06-30 02:34:33
8
Massi _90 :
Supprime la vidéo vite et reste dans le commerce
2026-06-30 10:30:31
44
Jj ✨ :
2h après le réveil je me réveille déjà à 5h45😅
2026-06-29 18:57:29
9
Kloé_Pzzgll :
4 heures avant de dormir ? je pourrais pas dormir je vais avoir faim 😭😂
2026-06-29 18:11:17
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libellule :
punaise faudrait que je mange a 17h
2026-07-01 08:33:41
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Loveyouforever💎❤️💋💍 :
Merci beaucoup c’est gentil! Qui peut m’expliquer ce que c’est le régime OMAD s’il vous plait je voudrais perdre mon poids de grossesse genre 5 kilos quoi merciiiiii
2026-06-30 14:31:48
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emel.ff :
je peux pas avant de dormir obligé de manger un truck si nn je dors pas😭
2026-06-30 06:26:11
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cheysnn :
Moi perdu 12kg en 1 mois et demi mais grâce à la re3ta😊😊
2026-06-30 08:40:43
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