1. Home
  2. Detail

@natalyali22: #مالي_خلق_احط_هاشتاقات

natalyali22
natalyali22
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 29 June 2026 19:03:12 GMT
1728
83
2
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.46MB) Watermark .mp4 (4.66MB) Music .mp3

Comments

am_iraa.2002
سمره🤎 :
نتلاكه يمتى..؟ 🥺
2026-07-01 11:35:54
1
hammoudialbawi0
حمودي الباوي :
🌹🌹🌹
2026-07-01 23:47:06
0
To see more videos from user @natalyali22, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#greenscreenvideo
#greenscreenvideo
عامل الناس بالستر يسترك الله .. #الناس #الستر #مواعظ #كلام_من_ذهب
عامل الناس بالستر يسترك الله .. #الناس #الستر #مواعظ #كلام_من_ذهب
Um vivendo e o outro lutando pela vida 🫠 #Gemeos #MaeDeGemeos #maternidadereal #twinmom
Um vivendo e o outro lutando pela vida 🫠 #Gemeos #MaeDeGemeos #maternidadereal #twinmom
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp
Na Rlk como que tem medo do Haaland sendo que nois tem Gabriel magalhães ✍🏼🤬💪🏽 #gabrielmagalhães #matzinzb7
Na Rlk como que tem medo do Haaland sendo que nois tem Gabriel magalhães ✍🏼🤬💪🏽 #gabrielmagalhães #matzinzb7
🖤😮‍💨#fypシ゚viral🖤tiktok #fyppppppppppppppppppppppp #viraltiktok #cla45samg #mercedes
🖤😮‍💨#fypシ゚viral🖤tiktok #fyppppppppppppppppppppppp #viraltiktok #cla45samg #mercedes

About

Legal