@chi_chan.mom: 焼き魚に飽きたらコレ！ 【サバのソース焼き🐟】 美味しそう！と思ったら コメントに「😍」お願いします✨ 〈材料〉3〜4人前 ———————————————————— ・サバの切り身　　 半身3枚程度 ・片栗粉　　　　　　大さじ1〜 ・油　　　　　　　　適量 ☆ウスターソース　　大さじ1 ☆酒　　　　　　　　大さじ1 ☆砂糖　　　　　　　小さじ1 ☆味噌　　　　　　　小さじ½ ☆おろし生姜　　　　少々 ・白ごま　　　　　　適量 〈作り方〉 ———————————————————— ①サバを一口大にしておく。☆の材料はよく混ぜておく。 ②ビニール袋にサバと片栗粉を入れ、よく振ってまんべんなく衣をつける。 ③フライパンに油を熱し、②のサバを両面しっかりと焼く。 ④よく混ぜておいた☆を流し入れ、全体に絡ませる。 ⑤ごまを入れたら完成！ ⭐️Point⭐ ・油がフライパンに残っている場合、味付けをする前に拭き取ってね💡 ・骨取りサバだと子供も食べやすくてオススメだよ☺️ 骨なしサバを使うことが多い我が家。 子供達から 「また焼いたやつ？？」 ってクレームが入るように😇 だけどサバはやめられない。 味付けを変えたら、子供達もパクパク食べてくれたよ〜✨ 家にある調味料で簡単に出来るから試してみてね❣️ @chi_chan.mom 3人育児に奮闘中の管理栄養士👩‍🍳 仕事に家事に子育てに毎日忙しい方へ パパっと簡単に栄養満点💯 手抜きでもちゃんと見えごはんをお届け🍚 毎日何作るか悩んでるならフォロー！ 真似して楽して栄養満たそう👍 ここまで読んでくれてありがとう😌✨ コメント・DM嬉しいです #簡単レシピ #栄養満点レシピ

ちい／管理栄養士の簡単活力レシピ

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Monday 29 June 2026 19:31:02 GMT