@alicialotus0: #afriquetiktok🇨🇲🇨🇮🇨🇩🇲🇱🇹🇬🇬🇦🇸🇳 #gbairai_qui_est_doux_la

ALICIA LOTUS
ALICIA LOTUS
Open In TikTok:
Region: PL
Monday 29 June 2026 20:31:00 GMT
154494
9432
324
471

Music

Download

Comments

evrard.2simon
Evrard de Simon :
Depuis 3 ans que je vis cela vraiment, je préfère en rire tout simplement 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2026-06-30 15:20:22
35
constancentede
@marie.constance86 :
j'ai mis ma confiance en Jésus je ne tombera point au nom de Jésus Christ
2026-06-29 21:45:33
28
vane.carla.m
vane Carla M :
Je ne pense plus à rien et ne demande plus rien à Dieu juste dire merci à Dieu le matin au réveille et au couché.
2026-07-01 18:32:27
10
user77376634110701
key Jared :
maman moi ici je ne crois même pas que Dieu m connaît
2026-07-01 23:32:00
7
user6654057909472
user6654057909472 :
Amen
2026-07-03 19:45:31
2
leonkongolo45
leonkongolo45 :
Que Dieu te benisse continue ma soeur
2026-07-08 04:43:15
1
modestetcb
modestetcb{dit GÉNÉRAL SPARRO} :
merci ça motive 😥😥
2026-07-04 15:14:22
1
zoemouendinguy
Arthur cruzoe :
c'est ce que je vie en ce moment
2026-06-29 20:44:43
8
zuanie4
Zuanie :
suite
2026-07-06 13:31:09
1
nadiadiaby6
BARAKA :
suite
2026-07-06 16:25:32
1
queenmilliardairecfa226
Queen Milliardaire cfa 226 :
à l'heure là si je t'explique ma vie et que tu as compris c'est que je t'ai Mal expliqué 🥹🥲
2026-07-03 15:18:34
6
user2767543834627
François kossonou :
je la suite
2026-07-06 15:15:48
1
kabakabange867
BG kab's ✨🫶 :
amen gloire à Dieu
2026-07-04 14:28:56
1
wataplusmumbere1
wataplusmumbere :
j'ai vecu ça trahison déception misère je commence à un peu me relèver...
2026-07-02 14:54:21
5
pathy.joseph.lend
Pathy joseph Lendo :
amen
2026-07-05 16:35:52
1
rapricidquenum
Success Naya :
Merci
2026-07-02 01:15:51
1
ibrahimasylla203
DAKAR360 :
elle a mille fois raison
2026-07-02 15:43:44
6
user3506309534330
Honorine :
suite
2026-07-03 08:40:45
1
bundu241
BUNDU-5🇬🇦 :
Merci pour le souffle de vie, c'est ma plus grande Bénédiction et je que pour le reste, ça ira ou viendra en son temps.
2026-06-30 20:49:26
5
daoudadiakite922
Daouda Diakite :
Je reçois lles bénédiction de dieu dans ma vie Amine yarabi inchallah
2026-07-06 23:44:21
1
user1915159554543
OLIVEdeJESUS :
vérité
2026-07-02 07:25:18
1
ayanakanoush661
Moyé's Shop :
je prie que la bénédiction de Dieu ne passe pas à côté de moi que je sois au bon moment et au bon endroit au nom puissant de Jésus Christ Amen 🤲🙏
2026-07-06 14:31:07
2
user388417392
Didier Mpiana MERBON :
Amen
2026-07-05 02:23:30
1
jugor2253
[email protected] :
Envoi moi la suite maman
2026-07-05 03:23:47
1
user9245611404758
el shaddaï lema 10 :
Amen Amen Amen
2026-07-02 15:20:43
1
To see more videos from user @alicialotus0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About