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@fareed.x77: مالهم إلا بعض😂❤️#فريد_ابوالنور #ابوحليمة
فريد أبوالنور
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Region: SA
Monday 29 June 2026 20:27:28 GMT
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Comments
؏ـبدالرحمن𝑨𝒍-𝑹𝒂𝒚𝒂𝒔𝒉𝒊✪ :
حمله استغفار من يجي 🤍
2026-06-29 20:31:59
50
🎀بنت الصعيد🎀 :
همووووووووت😂😂😂😂
2026-06-30 00:13:02
7
banoramagdy :
همووووت من الضحك 😂😂😂😂😂
2026-06-30 05:34:42
1
وائل آدم :
2026-06-29 20:30:57
4
زيزو :
2026-06-29 21:09:44
1
amna ❤️😍 :
هههههههههههههه🥰❤️😂
2026-06-30 02:41:24
1
هـ :
أبي ايفون مجانا
2026-06-29 20:33:20
0
بونن الكتلوني 🧡❤️💙 :
هههههه😂
2026-06-30 00:09:56
1
رعد العمري :
ههههههههههههههاي ههههههههههههههاي ههههههههههههههاي ههههههههههههههاي 😂😂😂😂
2026-06-30 02:57:18
1
شريف عبد المنعم :
انا بموت فيكم اقسم بالله
2026-06-29 22:22:34
1
BlLAL :
اول وش الي 🌚💔
2026-06-29 20:29:46
0
A🦅 :
😂😂
2026-06-30 05:26:17
0
Fares Mohammed :
😂😂😂😂😂😂 يدين امي همممممممموت 😂😂😂😂😂
2026-06-30 05:32:29
0
TARBO😈🏅🥊🏓 :
قريبا😂
2026-06-30 06:00:34
0
الحضيري 💚 :
ههههههه
2026-06-29 20:30:14
0
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¡Hola, chicas! Hoy les demuestro que no se necesita levantar un peso exagerado para reventar los glúteos si sabes cómo estimular el músculo. Hoy me enfoqué en el tiempo bajo tensión: movimientos lentos, controlados y sintiendo cada repetición. La rutina de hoy: Sentadillas Búlgaras: 4 series de 15 repeticiones con una mancuerna de 30 lbs. Bajando y subiendo despacio para activar el glúteo al máximo. Sentadilla en Déficit (con 2 steps): Inclinando el torso ligeramente hacia adelante con mancuerna de 30 lbs para darle todo el enfoque al glúteo en la profundidad. Sentadilla Goblet con Isometría: Mancuerna al mentón, bajando controlado. Cada 5 repeticiones, ¡5 segundos sosteniendo abajo en estático! El ardor fue real. 🥵 Patadas de Glúteo en Polea (Máquina Smith): Manteniendo 1 segundo arriba, apretando fuerte antes de bajar. La técnica siempre va por encima del ego. ¡Cuidando el proceso y construyendo nuestra mejor versión! 👑 Hashtags: #RutinaDeGluteos #PiernasFuertes #TiempoBajoTension #SentadillasBulgaras #GymEnCasa
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