@marianacavalcante.rj: Quando você descobre que é importante cuidar de dentro pra fora também! #rejuvex #belezadedentroprafora #autocuidado #tiktokshop #lifeincapsulas

Mariana Cavalcante

Open In TikTok:

Region: BR

Monday 29 June 2026 20:46:24 GMT

1340

43

16

82

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.46MB) Watermark .mp4 (2.64MB) Music .mp3

Comments

Maríavp/ sou casada :

boa noite

2026-06-29 21:54:18

1

Angelina China :

mas tem que tomar os 2 de uma vez só ou um de manhã outro a noite

2026-07-28 02:30:46

1

Livia Silva :

Que perfeito ❤️

2026-06-29 23:10:38

1

jaaydutra :

Já quero

2026-06-30 12:47:06

1

dulcelemos :

Boa noite amiga linda Deus abençoe sempre

2026-06-29 21:00:37

1

Letícia Custódio :

Ótima dica 😍

2026-06-29 22:03:06

1

bruna.bueno__ :

😍😍😍

2026-06-29 21:57:44

1

klaudynha.ferreira23 :

❤️❤️❤️

2026-07-05 01:57:23

1

To see more videos from user @marianacavalcante.rj, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#creatorsearchinsights #latihanfungsional *WORKOUT 30 MENIT DI RUMAH* 🏠🔥 No alat, no gym. Cukup matras + kursi + botol air. Bakar lemak + tone full body Formatnya *HIIT + Strength* biar 30 menit berasa 1 jam 😆 *STRUKTUR 30 MENIT* *1. WARM UP 3 MENIT* Biar gak cedera 1. *Arm Circle + Leg Swing* 30 detik 2. *Bodyweight Squat* 30 detik 3. *High Knee March* 1 menit 4. *Cat Cow Stretch* 1 menit *2. CIRCUIT UTAMA 22 MENIT* `40 detik kerja, 20 detik istirahat. Ulang 3 putaran` *ROUND A: LOWER BODY + CORE* 1. *Chair Squat* → Paha + pantat 2. *Reverse Crunch di Lantai* → Perut bawah 3. *Glute Bridge* → Pinggang + pantat 4. *Chair Knee to Chest* → Core *ROUND B: UPPER BODY + CARDIO* 5. *Incline Push Up* tangan di kursi/meja 6. *Chair Jumping Jack* / *Step Back* kalau gak mau lompat 7. *Shoulder Press Botol Air* 1.5L tiap tangan 8. *Mountain Climber Pelan* → Core + cardio *ROUND C: TONE LEG + HIPDIPS* 9. *Side Lying Leg Lift* 20 detik tiap sisi → Samping paha 10. *Clamshell* 20 detik tiap sisi 11. *Wall Sit* 40 detik → Bakar paha 12. *Calf Raise* 40 detik → Betis jenjang *3. COOL DOWN 5 MENIT* Biar otot panjang + gak sakit besok 1. *Child Pose* 1 menit 2. *Butterfly Stretch* 1 menit → Paha dalam 3. *Quad Stretch* 1 menit tiap sisi 4. *Spine Twist Duduk* 1 menit 5. *Napas Dalam* 1 menit *ATURAN BIAR MAKSIMAL* **Do** **Don't** **Kencengin core terus** Nahan napas **Gerakan pelan & kontrol** Gerakan buru-buru **Minum air pas istirahat** Skip warm up & cool down **Kualitas > jumlah** Maksa sampai sakit banget *HASIL KALAU 4x/MINGGU* *Minggu 1*: Badan lebih enteng, gak begah *Minggu 3*: Perut lebih kenceng, celana longgar *Bulan 1*: Postur tegak, kaki + lengan lebih

#creatorsearchinsights #latihanfungsional *WORKOUT 30 MENIT DI RUMAH* 🏠🔥 No alat, no gym. Cukup matras + kursi + botol air. Bakar lemak + tone full body Formatnya *HIIT + Strength* biar 30 menit berasa 1 jam 😆 *STRUKTUR 30 MENIT* *1. WARM UP 3 MENIT* Biar gak cedera 1. *Arm Circle + Leg Swing* 30 detik 2. *Bodyweight Squat* 30 detik 3. *High Knee March* 1 menit 4. *Cat Cow Stretch* 1 menit *2. CIRCUIT UTAMA 22 MENIT* `40 detik kerja, 20 detik istirahat. Ulang 3 putaran` *ROUND A: LOWER BODY + CORE* 1. *Chair Squat* → Paha + pantat 2. *Reverse Crunch di Lantai* → Perut bawah 3. *Glute Bridge* → Pinggang + pantat 4. *Chair Knee to Chest* → Core *ROUND B: UPPER BODY + CARDIO* 5. *Incline Push Up* tangan di kursi/meja 6. *Chair Jumping Jack* / *Step Back* kalau gak mau lompat 7. *Shoulder Press Botol Air* 1.5L tiap tangan 8. *Mountain Climber Pelan* → Core + cardio *ROUND C: TONE LEG + HIPDIPS* 9. *Side Lying Leg Lift* 20 detik tiap sisi → Samping paha 10. *Clamshell* 20 detik tiap sisi 11. *Wall Sit* 40 detik → Bakar paha 12. *Calf Raise* 40 detik → Betis jenjang *3. COOL DOWN 5 MENIT* Biar otot panjang + gak sakit besok 1. *Child Pose* 1 menit 2. *Butterfly Stretch* 1 menit → Paha dalam 3. *Quad Stretch* 1 menit tiap sisi 4. *Spine Twist Duduk* 1 menit 5. *Napas Dalam* 1 menit *ATURAN BIAR MAKSIMAL* **Do** **Don't** **Kencengin core terus** Nahan napas **Gerakan pelan & kontrol** Gerakan buru-buru **Minum air pas istirahat** Skip warm up & cool down **Kualitas > jumlah** Maksa sampai sakit banget *HASIL KALAU 4x/MINGGU* *Minggu 1*: Badan lebih enteng, gak begah *Minggu 3*: Perut lebih kenceng, celana longgar *Bulan 1*: Postur tegak, kaki + lengan lebih "tone" *MODIFIKASI* - *Pemula*: 2 putaran aja dulu, 30 detik kerja - *Lut sakit*: Ganti jump jadi step. Squat jangan terlalu dalam - *Gak ada waktu*: Ambil 1 round aja = 7 menit --- Mau aku bikinin *timer + playlist musik* 30 menit biar tinggal ngikutin? Atau mau versi *khusus target*: *A. Fokus Perut Bawah* *B. Fokus Tone Leg + Hipdips* *C. Fokus Bakar Lemak* Mau mulai kapan? Aku temenin itungin ya 💪 #workoutplan #olahragadirumahsaja

the best 🔥 #teachyoualesson #teachyoualessonedit #jinkijoo #imhanrim #kdrama

the best 🔥 #teachyoualesson #teachyoualessonedit #jinkijoo #imhanrim #kdrama

#fyp #i7hie #تركي_الميزاني #foryou

#fyp #i7hie #تركي_الميزاني #foryou

Jangan kira aku berhenti mencintaimu. Aku memilih pergi justru karena aku menyayangimu sedalam itu. Ada alasan yang tak mudah kuceritakan tentang sisa waktu yang kupunya. Aku tak ingin kepergianku kelak menghentikan langkahmu. Aku ingin kamu tetap hidup, tersenyum, dan menemukan seseorang yang bisa bersamamu lebih lama. Jika suatu saat kamu menemukan penggantiku, cintailah dia tanpa rasa bersalah. Melepaskanmu menghancurkan hatiku, tapi aku ingin kamu punya masa depan yang bahagia. Ingatlah aku sebagai seseorang yang pernah mencintaimu sepenuh jiwa, hingga rela melepasmu demi kebahagiaanmu sendiri. Aku mencintaimu—kali ini, dari jauh. ❤️. #playtogethervng #playtogether #playtogetherid #seyapt #ptseya

Jangan kira aku berhenti mencintaimu. Aku memilih pergi justru karena aku menyayangimu sedalam itu. Ada alasan yang tak mudah kuceritakan tentang sisa waktu yang kupunya. Aku tak ingin kepergianku kelak menghentikan langkahmu. Aku ingin kamu tetap hidup, tersenyum, dan menemukan seseorang yang bisa bersamamu lebih lama. Jika suatu saat kamu menemukan penggantiku, cintailah dia tanpa rasa bersalah. Melepaskanmu menghancurkan hatiku, tapi aku ingin kamu punya masa depan yang bahagia. Ingatlah aku sebagai seseorang yang pernah mencintaimu sepenuh jiwa, hingga rela melepasmu demi kebahagiaanmu sendiri. Aku mencintaimu—kali ini, dari jauh. ❤️. #playtogethervng #playtogether #playtogetherid #seyapt #ptseya

mampir kerumah zombie apocalypse part 2 ✌️🤗 #playtogethervng #playtogether #fypシ #fyppppppppppppppppppppppp #xy

mampir kerumah zombie apocalypse part 2 ✌️🤗 #playtogethervng #playtogether #fypシ #fyppppppppppppppppppppppp #xy

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy