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nosoyescude
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Monday 29 June 2026 21:19:25 GMT
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Comments
g a r c i a 🏄 :
me encanta compartir pensamientos con vos, te amo siempre hermano❤️
2026-06-30 04:44:20
6
Tinno :
le hice un EP a mi novia por nuestro aniversario, sale en Julio, pueden ir a escuchar los adelantos en mi perfil. Gracias por leer🫶🏽
2026-06-30 22:31:47
4
benjaminnn044 :
terrible facto hno!👏❤️
2026-07-02 11:00:13
1
g a r c i a 🏄 :
y de paso temon.
2026-06-30 04:44:24
3
haitt :
👏👏
2026-06-30 01:56:23
1
chinooo :
👏👏
2026-06-29 22:42:44
1
bena :
👏👏👏
2026-06-29 23:01:09
1
Frandelavegaa :
👏👏👏
2026-06-29 23:39:03
1
Maxi :
👏👏
2026-06-30 00:22:56
1
more.decascos :
👏👏👏
2026-06-30 00:07:19
1
n a h u e :
👏👏
2026-06-29 22:04:58
1
joacoo :
👏👏
2026-06-30 09:52:28
0
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🔥 ADDOME PIATTO SENZA SPACCARTI LA SCHIENA Fai addominali ogni giorno. Crunch su crunch. E la pancia non scende. Anzi, la schiena fa sempre più male. Sai perché? Perché stai lavorando SBAGLIATO. Non esiste un solo addominale. Sono muscoli diversi, con funzioni diverse. E se li attivi male, lavori con schiena e flessori dell'anca invece che con il core. Risultato? Mal di schiena + pancia che resta uguale. ❌ I crunch a terra NON sono la soluzione. Ecco cosa funziona DAVVERO: ⚡ Attivazione da seduti → Piedi sollevati, schiena neutra, addome che si chiude verso l'interno. Lavori sul trasverso, il muscolo che ""tira dentro"" la pancia. ⚡ Consapevolezza addominale → Mani sull'addome, senti dove stai lavorando. Smetti di spingere la pancia in fuori. ⚡ Inclinazioni laterali → Movimento lento e controllato. Attivi gli obliqui, migliori la postura. ⚡ Sollevamento gamba alternato → Non conta quanto alzi. Conta quanto stabilizzi il busto. 💡 Un addome piatto non si costruisce con la FORZA. Si costruisce con il CONTROLLO. 👉 Seguimi @formazionepostura per esercizi che funzionano senza farti male. #postura #stilediviitasano #posturacorretta #benessereposturale #benesseresalute
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