@ciencia.fit6: El 90% entrena 8–12 reps. La ciencia dice que el rango no es lo que importa. Schoenfeld et al. (2017) — 21 estudios: 5 reps o 30 reps → mismo músculo cerca del fallo. Pero las reps altas tienen un costo de fatiga mayor — por eso 8–12 sigue siendo eficiente. Para fuerza: cargas altas. Para músculo: fallo. 🔬 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797 ¿Con cuántas reps entrenás? 👇 #gym #reps #hipertrofia #cienciafit #entrenaconcabeza

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Monday 29 June 2026 23:47:15 GMT

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Comments

Nadiesabe :

a va

2026-07-07 22:59:08

Michaell :

Cerca al fallo te desgasta y tú sistema nervioso central y el músculo demora en recuperar, por esa razón hay gente que no entrena intenso y al fallo, solo hacen calestenia.

2026-07-03 04:07:08

El Rorry :

eso lo hago

2026-07-01 23:52:11

Diego ZB :

osea que antes tenían razón 😂 al final les da la razón de 5 a 8 en compuestos y de 8 a 15 en los accesorios

2026-07-03 17:03:38

Sleiter Rubasetti :

Yo lo aplico en tríceps, altas repeticiones, y fue por puro estímulo sin tener estos conceptos 😳 y mi tríceps creció mucho más que mi bíceps

2026-07-04 01:22:16

JAVIER :

excelente

2026-06-30 13:19:45

Esther Matamoros :

ciencia fix

2026-07-03 11:55:48

Herbert Ramirez Oliva :

👍

2026-07-01 04:25:24

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