@ciencia.fit6: El 90% entrena 8–12 reps. La ciencia dice que el rango no es lo que importa. Schoenfeld et al. (2017) — 21 estudios: 5 reps o 30 reps → mismo músculo cerca del fallo. Pero las reps altas tienen un costo de fatiga mayor — por eso 8–12 sigue siendo eficiente. Para fuerza: cargas altas. Para músculo: fallo. 🔬 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797 ¿Con cuántas reps entrenás? 👇 #gym #reps #hipertrofia #cienciafit #entrenaconcabeza