@manuzocaa: Vc já conhecia a técnica do suspiro fisiológico? 🫶🏻 Como funciona: você inspira fundo pelo nariz, dá mais uma puxada de ar, e solta tudo de uma vez pela boca. (e é exatamente essa expiração longa que manda o sinal pro seu cérebro de que tá tudo bem) <3 Salva pra sempre que precisar! Eu vou estar aqui pra fazer com vc 🤍 Referências: - RAMIREZ, J. M. The integrative role of the sigh in psychology, physiology, pathology, and neurobiology. *Progress in Brain Research*, v. 209, p. 91–129, 2014. - BALBAN, M. Y. et al. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. *Cell Reports Medicine*, v. 4, n. 1, 2023. #ansiedade #psicologia #saudemental #regulacaoemocional #grounding