@farooqdon993:

FAROOQ 135 👑

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 30 June 2026 02:23:43 GMT

6524

180

22

13

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.02MB) Watermark .mp4 (3.78MB) Music .mp3

Comments

N1X Subhan 001 :

1

2026-07-22 16:40:23

0

AHMAD :

alone makes

2026-07-22 02:56:45

0

Talha7091 :

😂😂😂

2026-06-30 03:55:01

0

Hamdan khan :

Nawaz sharif

2026-06-30 05:13:25

0

ComodiMondayAbubakar&Jamal :

🥰🥰🥰

2026-07-19 07:12:50

0

mazarkhan6726 :

😳😳😳

2026-07-03 13:04:22

0

mazarkhan6726 :

🥰🥰🥰

2026-07-03 13:04:20

0

mazarkhan6726 :

😂😂😂

2026-07-03 13:04:18

0

so66906 :

🥰

2026-07-02 07:07:06

0

abdullah hussian 👿👿👿 :

😂😂😂

2026-07-02 02:26:23

0

M.younis :

😂😂😂

2026-07-01 15:16:21

0

Sanwal Khan :

🥰🥰🥰

2026-06-30 11:27:25

0

جگری یار 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑❤️❤️ :

😂😂😂

2026-06-30 07:38:31

0

ahmadbilal143 :

😱😱😱

2026-06-30 06:24:20

0

Hafeez :

😍😍

2026-06-30 05:21:45

0

M. Faisal. multani :

😂😂😂

2026-06-30 03:59:14

0

Aliyan Hassan :

🥰🥰🥰

2026-06-30 03:42:30

0

Mursleen444$$ :

❤️❤️❤️

2026-06-30 02:28:23

0

Raja Hanan 777 :

🥰🥰🥰

2026-06-30 02:28:14

0

Kashif Ali :

😂😂😂

2026-06-30 02:25:32

0

Hassan ail 5353 :

@Rizwan Ali

2026-07-26 15:25:10

0

To see more videos from user @farooqdon993, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

If you go West long enough, you'll come out East. But go South—and you won't come out North. Life has a direction. Keep walking toward truth. 🌍💭 #SpokenWord #LifeLessons #Motivation #SpokenWord #DeepTalk #LifeJourney #RightPath #HealingJourney #KeepGoing #PoetryTok #GrowthMindset #WisdomTalk #TruthSeeker #InspirationDaily

If you go West long enough, you'll come out East. But go South—and you won't come out North. Life has a direction. Keep walking toward truth. 🌍💭 #SpokenWord #LifeLessons #Motivation #SpokenWord #DeepTalk #LifeJourney #RightPath #HealingJourney #KeepGoing #PoetryTok #GrowthMindset #WisdomTalk #TruthSeeker #InspirationDaily

#тренд #ошибся 💔

#тренд #ошибся 💔

#creatorsearchinsights #10000000000000000000000000000000000000000000000000fps #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹ሀገሬ #ethiopianviraltiktok

#creatorsearchinsights #10000000000000000000000000000000000000000000000000fps #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹ሀገሬ #ethiopianviraltiktok

توها تنزل دموعك.. #اكسلبور #explore #fyp #foryou #fypシ #4u

توها تنزل دموعك.. #اكسلبور #explore #fyp #foryou #fypシ #4u

𝐇𝐮𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧ؑ 𝐊𝐞𝐡𝐭𝐚𝐲 𝐇𝐚𝐢𝐧 🥹❤️‍🩹🙌🏻 . . . . . #fyp #foryoupage #shiastatus #salamyahussain #yahussainع

𝐇𝐮𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧ؑ 𝐊𝐞𝐡𝐭𝐚𝐲 𝐇𝐚𝐢𝐧 🥹❤️‍🩹🙌🏻 . . . . . #fyp #foryoupage #shiastatus #salamyahussain #yahussainع

Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. Что работает? Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). Варианты выполнения Классическая тяга Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. Сумо Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. Базовые правила техники Исходное положение: Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). Срыв и подъем: Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. Фиксация: В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. Опускание: Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation

Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. Что работает? Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). Варианты выполнения Классическая тяга Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. Сумо Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. Базовые правила техники Исходное положение: Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). Срыв и подъем: Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. Фиксация: В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. Опускание: Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy