@user9907315456390: МИНТАЙ ПОД СМЕТАННО-ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ Ингредиенты: - Минтай 400 г., - Сметана малой жирности 150 г., - Чеснок 5 г., - Соль, перец черный молотый по вкусу, - Приправа для рыбы по вкусу, - Укроп 1 пучок, - Масло оливковое 1 ст. ложка, - Сок лимонный по вкусу. Приготовление: 1. Минтай разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, посыпать приправой для рыбы. 2. Нагреть сковороду, добавить оливковое масло. Обжарить филе минтая до полуготовности с двух сторон на среднем огне. 3. В отдельной емкости смешать сметану,мелконарезанный укроп, давленый чеснок, немного соли. Залить получившейся смесью рыбу на сковороде, убрать огонь, перемешать рыбу с соусом лопаткой, накрыть крышкой и тушить минут 15. 4. Сбрызнуть лимонным соком, посолить по вкусу. Подавать с легким салатом. #сбалансированное_питание #Рационы #калории

Вера

Open In TikTok:

Region: KZ

Tuesday 30 June 2026 03:06:00 GMT