@itsalwayshana: ‎كم مرة سويتي Hip Thrust بدون ما تعرفي ليش أصلًا؟ 👀 ‎في السوشال ميديا صرنا نحفظ أسماء التمارين أكثر مما نفهمها. بالنسبة لي، فهم الحركة أهم من مجرد تقليدها. ‎عشان كذا بدأت سلسلة كيف؟ ليش؟ متى؟ ‎كل تمرين راح أفككه بطريقة بسيطة وعلمية، بحيث تعرفي: ‎• كيف تسويه. ‎• ليش نسويه. ‎• ومتى فعلًا يستحق يكون في برنامجك. ‎إيش التمرين اللي تبغوني أفككه بعد الهب ثرست؟ اكتبيه في التعليقات، وأكثر تمرين يتكرر راح يكون الحلقة الجاية. #hipthrust #glutes #تمرين #تمارين #نادي

itsalwayshana

Open In TikTok:

Region: AE

Tuesday 30 June 2026 04:41:55 GMT